身體濕氣重的4個徵兆，你中幾個？堅持這麼吃，把濕氣都吃沒

中醫上認為，體內濕氣重，很容易帶來很多身體問題。其中肥胖就是比較明顯的一點，濕氣重的人，往往會比較容易發胖，而且如果不祛濕，還特別難瘦下來，即使瘦了下來也容易反彈。除此之外，長期濕氣重，人的氣色和精神也會變差，甚至還會引發諸多疾病。

身體濕氣重會出現4個徵兆，看看你中幾個？

1、大便比較黏

排便之後可以自行觀察，看看是不是使用很多張紙巾反覆擦拭才擦乾淨，並且在沖大便的時候，觀察看看是不是很難沖走，有殘留在馬桶上。如果都符合，那麼就說明身體里的濕氣比較重了。

2、舌苔厚膩泛黃

如果起床刷牙時觀察舌頭，發現舌苔比較厚，而且泛黃髮膩，或者是舌頭兩邊有明顯的齒印，這都說明體內有濕氣，需要及時祛濕。

3、身體浮腫

過多的濕氣在體內停留，會加重脾臟的運化負擔，導致身體出現水腫浮腫的情況發生。這種浮腫有時候會造成肥胖的假象，也就是水腫型肥胖，讓人覺得自己胖了，其實也就是濕氣重導致的浮腫。

4、皮膚問題多

臉部愛出油、皮膚粗燥、前胸後背長痘，很大一部分原因都是由於體內濕氣太重所導致的，如果經常發現自己有這些問題，那麼不妨祛濕看看，濕氣祛除了，這些問題也自然得到改善。

如果這些癥狀你都中招，建議堅持這麼吃，把濕氣都吃沒

多吃健脾祛濕食物

濕氣重會導致脾臟運化不暢，而脾臟運化不暢又會導致身體濕氣排不出去。所以濕氣重的人，除了祛濕，別忘了健脾，健脾祛濕做好了，濕氣才會徹底排乾淨。

因此日常可以多吃有助於健脾祛濕的食物，比如火麻仁、荷葉、土茯苓、決明子、菊花、郁李仁等，這些葯食同源的食材搭配在一起，發酵製成火麻荷葉發酵液，能幫助利水祛濕，促進脾臟的運化。

少吃甜食和寒涼的食物

寒涼的食物，比如冰飲料、冰棍等，以及各種含糖高的食物和油膩的食物，這些都很容易刺激腸胃，造成脾胃不和，使身體的濕氣加重。因此日常祛濕，要特別注意這方面的飲食才行。

利用生薑來祛濕

生薑不僅是烹飪的調味品，還具有一定的藥用價值。經常拿生薑來煮水喝，或者拿生薑來泡腳，可以輔助將體內的濕氣逼散出來，待全身發汗後，濕氣重的癥狀自然會得到一定的緩解。

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