跑步減肥是早上跑好，還是晚上跑好？提醒：跑步減肥要了解這些事

不知道從什麼時候開始，鍛煉成了當代人們生活中的「奢侈品」，很多人也因為不注意鍛煉，身體素質急劇下降導致免疫力減退，動不動就生病，也有些人因為不鍛煉，導致身體肥胖，身材變形，各種疾病也都找上門，侵蝕人體的健康。隨著身邊各種案例的出現，也有很多人自覺加入了健身和養生的隊伍，跑步就是其中的一項。

跑步減肥是早上跑好，還是晚上跑好？提醒：跑步減肥要了解這些事。

早上跑步的優劣勢：

優勢：

晨跑能給人體帶來力量和愉悅，同時通過運動能降低心理壓力，能促進體內的血液循環，加快新陳代謝的進行，使人的精神面貌良好，讓自己充滿自信。此外，晨跑不僅可以燃燒脂肪，而且運動後燃脂過程還將加速繼續，每天堅持40分鐘的跑步，有助於人體的減肥。

劣勢：

早起時，人體的血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。

晚上跑步的優劣勢：

優勢：

大部分人都喜歡睡懶覺，晚上的時間相對來說比較充足，也比較容易實現，此外，晚上氧氣充足、濕潤，對於白天工作了一天的人們和失眠的人群來說，晚上跑步後會有一定的疲憊感，跑步後再用熱水沖個澡，這樣不但有助於減肥，還能獲得香甜的睡眠。

劣勢：

晚上相對而言，首先是空氣不怎麼好，視線也稍差，其次是氣溫也往往比較低，風比較涼，體弱者出汗後吹涼風，有健康的隱患。

無論早上還是晚上跑步，都要根據自身的實際情況出發。跑步減肥，需要制定跑步計劃，一定要堅持，不要三天打魚兩天晒網。運動量要科學，循序漸進，根據身體的承受能力，適當進行。

以上圖片均來自網路

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