壽命短的人多有5個壞習慣！若40歲後還不改，長壽可能與你無緣

長壽自古一來就是每個人的願望與追求，無論是誰都想擁有一個健康的身體，只有這樣我們才能遠離病痛更加長壽。壽命的長短，究其原因，在於每個人生活習慣和環境好壞，換句話說，合理的生活規律和健康的飲食習慣直接影響的壽命的長與短。40歲後，各個器官開始衰退，人體衰老加速，年輕時潛藏的疾病也開始一一"爆發"，此時，若不積極預防，就會被疾病纏身，與長壽也幾近無緣。

壽命短的人多有5個壞習慣！若40歲後還不改，長壽可能與你無緣

1、長時間熬夜

良好的睡眠對於健康是至關重要的，現在有一些人群睡覺前會玩手機或者打遊戲，長時間熬夜會減少褪黑色素的分泌，從而影響到內分泌以及紊亂了電解質，熬夜的人群抵抗力會下降，容易出現焦慮和抑鬱，同時也增加了患上肝炎以及感冒的風險。

2、長期久坐，運動量非常少

現如今很多中年人受工作的影響，不願意運動。在工作中的壓力也是非常大的，很多朋友經常一坐就是一天，久坐就成了大家的日常了。再加上和朋友聚呀，應酬呀，加班啊，各種各樣的事情，會導致大家根本就沒有時間運動。我們都知道，運動對我們身體是非常有益的，如果長期久坐，危害是非常大的，因為長期久坐會增加靜脈血栓的發病幾率，也會導致身體新陳代謝速度減慢，這樣會嚴重縮短人的壽命。因此為了長壽，最好遠離久坐，堅持運動，有研究顯示，步行健身走能加速血液循環，延緩大腦衰老，且還能降低糖尿病的發病風險。

3、不吃早餐

要是早上不吃早餐的話，是會在一定程度上影響到我們壽命的。現在很多人因為各種原因不吃早餐，或是因為忙碌，或是因為起不來；但是不吃早餐不光傷胃、傷膽，容易導致出現膽結石的問題，還容易導致你加速衰老。早餐，不但要吃，而且要健康吃；食物多樣，奶類蛋類充足，主食粗細搭配，早餐吃的好，疾病全趕跑。

4、長期吸煙

經常吸煙的人，若40歲以後還不戒煙，患上肺癌的幾率會大大增加。肺癌的發生與吸煙的煙齡有關。研究發現，吸煙史在20年以上屬於重度吸煙者，得肺癌概率比不吸煙的人高出5.7倍。除了肺癌之外，過了40歲以後還不戒煙的話，口腔癌、食道癌、胰腺癌、腎癌等這些癌症的發生幾率都會升高，又怎麼能長壽呢。

5、不愛護肝臟

肝在人體中佔據著無比重要的作用，是身體解毒排毒唯一的通道，但很多人喜歡吸煙、喝酒，飲食口味重，特別是喝酒，酒精需要肝臟分解，如果長期喝酒，無論是紅酒、白酒亦或者啤酒，都會對肝臟造成負擔以及傷害。大家如果想要長壽，應少喝酒、養護自己的肝臟。

40歲後，想要長壽，以上5個壞習慣一定要趁早改掉，同時還可以結合飲食一起調理，多吃些有助身體健康長壽的食物

大蒜

大蒜消炎又殺菌，在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

黃豆

黃豆營養豐富，尤其是富含優質蛋白質，而其養生功效也不小。黃豆含有大豆卵磷脂，對大腦有保健作用，能夠幫助預防老年痴呆症。大豆卵磷脂中的甾醇對神經也有保健作用，能夠減緩神經衰老。常吃黃豆能夠幫助身體降低膽固醇和血脂，對心血管有很不錯的保護作用，降低心血管疾病發生的幾率。

牛奶

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶經發酵後還可以製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

黑豆

黑豆補腎幾乎每個人都知道，其實黑豆也是一些長壽老人比較喜歡吃的食物。這主要是因為黑豆中的蛋白質、維生素、微量元素是比較多的，營養價值相對豐富。經常吃的話可以幫助人體補充所需的營養物質，進而有助於健康長壽！

以上圖片均來自網路

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