親密關係，吵吵更健康？

導讀：如何看待親密關係中的吵架、有什麼方法維繫良好的親密關係，相信這是很多人特別關心的問題，畢竟再好的關係也難免遇到爭吵這件事，如何處理並將壞事變好，並提升親密關係的質量，詳見本文。

最近在心理諮詢的過程中，面對了好幾單情感方面的問題，碰巧也接受了一個採訪，希望我談談對親密關係的一些看法，結合我本人的切身體驗，我整理了如下內容。

本文保留採訪的風格，以問答體模式。

採訪者：

1.在親密關係中，吵架應該是一件非常常見的事情，有些人甚至三天一小吵、五天一大吵，您怎麼看待情侶間/夫妻間的爭吵呢？

張老師：

在我看來，任何事情都有其正反兩面，我們不應該絕對地去看待。夫妻吵架就屬於這類事情。

夫妻吵架這件事，從正面的角度看，它能促進雙方的溝通與了解，畢竟每個人都是有情緒的，很多時候情緒的積累並不完全來自於夫妻雙方，可能來自於其他各種事情，比如工作的壓力、複雜的人際關係甚至是身體的狀況。當一個人的情緒積壓到一定的程度，而作為最親密的夫妻一方就很容易成為其發泄的對象。如果處理得好，其實這是增進雙方了解的一個契機。

人與人的溝通，不能只在理性的層面，更多時候需要情感的交流，吵架雖然不是情感交流的好方式，但至少比那種冷戰要好很多。關鍵問題是，吵架後，雙方有沒有去溝通，彌補因為吵架造成的傷害，如果有進行這方面的補救工作，雙方的感情往往因為吵架後更加緊密，因為在吵架的過程中，雙方進入到對方更深的本質，溝通更徹底。

而從負面的角度來看，吵架確實是一種不理智的溝通行為，它對雙方的傷害都很深，因為吵架過程中充斥著強烈的情緒，往往可以直入對方的內心，如果不懂得吵架，期間沒有尊重到對方的人格，往往造成的傷害難以彌補。因此，親密關係中一定要重視這一點，不要找借口說吵架也可以增加感情就不顧一切，我們還是需要學習吵架的藝術。

採訪者：

2.您指的補救工作是什麼？夫妻雙方應該怎麼做這個補救工作呢？

張老師：

補救工作指的是，在雙方吵架後，一定要選一個大家情緒已經平復的時間，坐下來對之前吵架這件事情進行討論。作為首先提出的一方，最好以道歉開頭。很多時候我們的親密關係出現問題，就是源於大家都堅持自己是對的，這樣就無法更進一步。因此，首先道歉是表達出一種希望努力修好關係的欲求。注意，是真的誠心道歉，而不要擺出一副高高在上的姿態，否則適得其反。

接下來可以跟對方說：「關於那天我兩吵架的事情，我希望能坐下來跟你談談，看看問題出在哪，存在什麼誤解。」

討論前，也希望我們先將所有情緒放下，就事論事地將當時各自的想法澄清，並找出導致誤解的根源。如果是因為沒有注重對方的情緒，也希望用不帶指責的方式將當時導致情緒的原因說出。

其實這種溝通，事實並不重要，重要的是，雙方感受到了相互的尊重。親密關係中的吵架，其實大多時候來自於情緒的干擾，事情僅僅是導火索而已，而事後的這種溝通，恰恰避開了當時情緒失控的狀況，讓雙方可以再次同理對方，如果能做好這個工作，往往雙方的情感會更深。

採訪者：

3.身邊經常聽到有朋友抱怨伴侶不能理解自己，有時候明明她說的是這個意思，對方卻理解成別的意思等等，那麼您覺得在親密關係中如何進行有效地溝通？

張老師：

親密關係中要學會有效溝通，必須學會專註的聆聽，我們很多時候溝通無效是因為我們沒有真正地在聆聽，我們帶著很多自己的評判去聽，導致我們誤解了對方的意思。因為只要你有成見，無論對方說什麼，你都會加上自己的判斷，扭曲原本的意思。因此，真正的溝通必須首先放下自己的所有評判，調整好自己的情緒，甚至加入同理心來傾聽，這樣才有可能真正聽到對方的真實意思。當然還有一點很重要的是，要關注對方的情緒，溝通並不是僅僅為了傳遞信息，情感交流也是其中不可忽略的部分。

採訪者：

4.您覺得在親密關係中或者婚姻關係中要維持一段良好的關係，有哪些核心的要素？

張老師：

我總結了一下，核心要素包括2種心態、5種語言及6個誤區，我分別解釋如下：

2種心態：

2種心態指的是固定心態以及可變心態，我們親密關係維繫不好，有時候是因為我們懷有一種固定的心態，也就是相信有一個獨一無二屬於自己的伴侶。當你懷有這種心態，一旦關係出現問題，你就會認為自己找錯了對象。而可變心態則任何時候都認為，關係是需要不斷努力的，並沒有一個獨一無二適合你的人，你永遠都需要去努力提升自己、完善雙方的關係。（注，關於這點，可以參照我早期文章《從張傑與謝娜看伴侶關係中是否存在絕配》）

5種語言：

這裡的5種語言特別針對親密雙方如何表達愛意，具體包括：

1.用肯定的語言來鼓勵對方；

2.打造精心的時刻增進雙方的了解；

3.用貼心的禮物來點綴雙方的關係；

4.時不時提供一些服務的行動，比如幫對方洗碗之類的；

5.經常進行一些身體的接觸。

我在之前的文章中有詳細論述，感興趣的朋友可以查找《學會簡單五招，親密關係無憂》。

6個誤區：

在親密關係中，我們特別需要注意避免6個誤區，包括：

1.不肯改變，這是最嚴重的問題；

2.堅持我是對的；

3.迴避交流內心感受；

4.不懂如何處理衝突；

5.維持表面的和諧；

6.託付心態。

只要雙方可以避免出現這六個誤區，相信親密關係一定能夠很好地維繫。（對此有興趣深入了解詳情的，也可以閱讀我早期的文章《白百合事件揭示的關係中那些需要避開的坑》）

本文將親密關係中的交流問題做了一個概況總結，希望對有此需求的朋友帶來一些幫助。

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