血糖忽上忽下？醫生提醒：做好3事，遠離2物，讓血糖平穩降下來

近年來，人們的生活水平不斷提高，在這快節奏的生活中，人們養成了很多不良的習慣，同時，飲食的過於豐富，也讓肥胖的人越來越多，而在這樣的生活狀態下，使得很多人的身體都處於亞健康狀態，糖尿病就是現代人較為常見的一種代謝性疾病，身體代謝血糖的能力下降，導致了人的血糖升高，血糖高，就容易造成人的血液黏稠，更容易造成血管堵塞，同時，可能會引起糖尿病足、腎病、視力下降等一系列的問題，所以，積極的預防血糖升高是非常有必要的。

血糖忽上忽下？醫生提醒：做好3事，遠離2物，讓血糖平穩降下來

遠離高血糖，做到3事

1、不暴飲暴食

現代人生活條件越來越好了，飲食變得越來越豐富，生活中很多人有暴飲暴食的習慣，喜歡吃的東西吃的非常多，經常暴飲暴食，會造成人的身體肥胖，而肥胖是誘發眾多疾病的重要的因素，肥胖會增加身體的代謝負擔，久而久之，造成人的代謝出現紊亂，從而容易導致糖尿病的發生，肥胖的人患糖尿病的幾率會更高。所以，積極的控制體重，會大大降低患糖尿病的風險。

2、經常運動

現代人生活節奏快，工作和生活的壓力大，常會因為工作而出現經常久坐的現象，經常久坐缺少運動，會讓你的血液循環和新陳代謝速度減慢，更容易讓體內的毒素和垃圾沉積，對身體健康不利，不但容易造成肥胖，還可能會影響到人正常的代謝功能，從而增加患糖尿病的風險，因此，想要遠離糖尿病，就要避免經常久坐，積極的運動起來。

3、少飲酒

飲酒是生活中很多人都有的習慣，而在飲酒的人群中，多以男性為主，男性為了應酬、為了緩解壓力，經常酗酒，而經常飲酒，會使酒精中的部分毒素在血液內沉積，從而造成人的血液垃圾增多，影響人的血液循環，對於人的血糖控制也是十分不利的，因此，想要遠離高血糖，平時一定要控制飲酒。

遠離高血糖，遠離2物

1、遠離高糖食物

患上糖尿病，是因為身體代謝糖的能力下降，從而使血液內糖含量增高，因此，血糖高的人，生活中一定要盡量少食用糖高的食物，如：蛋糕、飲料等，這些高糖食物被大量攝入，就增加血液中糖的含量，從而影響血糖的控制，造成血糖飆升，對身體健康不利。

2、遠離高脂食物

生活中人們的飲食變得越來越豐富，大魚大肉是人們餐桌上的常客，而如果常吃一些高脂的食物，會增加人的血液黏稠度，造成血管堵塞，從而影響血液垃圾的正常代謝，人的血糖則不利於控制，所以，想要血管健康，遠離糖尿病困擾，平時的飲食盡量要以清淡為主，避免經常高脂飲食。

作為糖尿病患者來說，即要控制飲食，又要長期服藥，嚴重的影響著人的身體健康和正常的工作、生活，因此，只有長期堅持良好的習慣，才能更有利於血糖的控制，上述的生活和飲食習慣你能做到幾個呢？

祝您身體健康！

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