鎖骨速成大法！6招告別虎背熊腰、富貴包，逆襲迷人修長天鵝頸

女生對於自己的身材是非常重視的，她們經常制定一系列的減肥計劃，為的就是能夠塑造迷人身材，但是最後全部以失敗告終，這全都是因為懶在作怪。鎖骨天鵝頸是一個女神的代表，今天給大家分享一招鎖骨速成大法，輕鬆逆襲完美肩頸線條，讓你在視覺上瘦十斤。

1.放鬆肩頸：其實不管做什麼運動，熱身都非常重要，這樣能夠保護肌肉不被拉傷，用脖子畫圓圈，順時針、逆時針各五圈，注意動作要慢、幅度要大，這樣才能有更好的瘦身效果。2.斜方肌拉伸：雙手合十放在後腦勺，然後掌心朝上慢慢向上伸直，注意運動的時候眼睛看向天花板，這樣堅持1分鐘後放鬆，感受到肩頸的拉伸。

3.轉動肩周：將肩膀分別順時針、逆時針各轉動50次，然後身體保持不動，將肩膀慢慢的向上抬起，感受到斜方肌的發力，注意運動的時候脖子不要動。4.頸部拉伸：將右手從頭部後邊繞過人，然後將頭扳向右肩，眼睛看向天花板，感受到左側肩頸的拉伸，這樣堅持30秒左右換邊，每天重複3組。

5.身體保持直立狀態靠牆站立，然後讓大臂與身體保持呈90度，小臂與大臂呈90度，接著用大臂發力帶動小臂向上移，這樣重複20次，每天3組，能夠很好的瘦手臂肩頸，拯救高低肩。6.放鬆肌肉：注意運動完之後一定要按摩放鬆肩膀和手臂，和專業昂能夠防止肌肉的形成。這就是整套訓練，睡前10分鐘輕鬆獲得完全身材。好了，今天的分享就到這了，想要變美的仙女趕緊行動起來吧！

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