孕期水腫要注意些什麼？

【導讀】正常的孕期水腫現象在得到休息之後會消失，但也有個別水腫現象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。

孕期生理性水腫並不會對孕婦造成太大的影響，只是會感覺手腳變粗了，鞋子難以穿進去等。正常的孕期水腫現象在得到休息之後會消失，但也有個別水腫現象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。

孕期水腫的孕媽媽要注意哪些呢？

1、高蛋白低鹽飲食：當進食高鹽飲食的時候會導致體內的水鈉瀦留，繼而導致水腫。因此水腫的孕媽媽應低鹽飲食，避免吃鹹菜或腌菜等含鈉較高的食物，要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。

2、不穿過緊的衣服：穿著緊身的衣服，如襪子、內衣還有鞋會導致你的血液循環受阻，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

3、靜養：研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

4、穿彈性(褲)襪：為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其是長期站立或坐著的孕媽媽。

5、抬高雙腿：建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流的作用，緩解孕期水腫。

6、適量運動：運動以散步為主，下肢運動可增加下肢肌肉的收縮，增加靜脈迴流，減輕水腫癥狀。

7、左側卧：孕媽媽睡覺時盡量採取左側卧的睡姿，這樣可以避免壓迫到下腔靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

8、按摩小腿、腳背：可以由准爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

9、熱水泡腳：血液循環不暢時，體內多餘的水分會排出困難。熱水泡腳能促進血液循環。足浴後擦乾腳，再進行按摩，效果會更好。

10、定期產檢：懷孕28周之後，孕媽媽應常規每2周檢查1次，懷孕36周之後每周1次。當出現水腫後，應及時請產科醫生複診，進行相關檢查，如尿常規檢查除外妊娠期高血壓疾病，肝腎功能檢查除外低蛋白血症等。如有妊娠合併症或併發症，應及時處理。

11、適量喝水。孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽媽仍要適量喝水。

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