為什麼年輕人也患上了糖尿病？這幾種小習慣要注意，能改就改

據國際糖尿病聯盟的一項調查上顯示，2017年全球患糖尿病的人數就達到了4.25億，而在我國，糖尿病也不再是中老年人的專屬，也開始找上了年輕人，在18歲以上的成年人患病概率也能夠超過一個億，甚至是更多。

為什麼年輕人也患上了糖尿病呢？有的人說是因為吃糖多，確實是有一點道理，在研究上發現，經常吃糖或者是喝糖飲料較多的人，跟二型糖尿病有密切的關係。但並非只是這一種因素，除了吃糖多，單單只是二型的糖尿病，還會跟以下這幾種小習慣有關，都需要大家注意，能改就要改。

1、熬夜：

熬夜是現代人經常做的一件事，特別是一到晚上就睡不著的人，主觀意識都想著做點什麼事好度過這漫漫長夜。長期如此，生物鐘的紊亂，就讓熬夜成了一種習慣。

不要小看一次兩次，或者是多次的熬夜，長期的熬夜會讓機體免疫力下降，讓血糖調節出現問題。並且，大家還非常有必要的知道，熬夜是已經被確定為2A類的致癌物。這種習慣，不是我們應該養成的，希望大家從今天起，能夠管好自己，在人生中，身體健康才是最重要的。

2、煙酒：

煙酒跟熬夜相比，還要更厲害。煙酒是世界衛生組織已經承認的1類致癌物，不管是吸煙過多，還是喝酒過多，或者是兩者加在一起，都會對體內的糖代謝造成影響。對於沒有患糖尿病的人，煙酒可以增加你罹患二型糖尿病的概率。

對於已經患有糖尿病的熱群，煙酒會增加你罹患糖尿病併發症的概率，這兩種後果都不是身體可以承受的，希望您能及時改正。

3、膳食纖維不夠：

大家對膳食纖維應該有所了解，對於糖尿病患者來說，膳食纖維可以延緩餐後的血糖速度，更有利於人們控制餐後的血糖。這種營養物質往往在粗糧，以及平時經常吃的蔬菜水果、豆製品中都有這種成分。

按照標準來看，對於成年人來說，每天食用膳食纖維的量要在25g-30g。如果你攝入不夠，就要趕緊補充了。在主食上，添加少部分的豆類、穀物類、薯類，都是幫助你補充膳食纖維的食物，每樣吃一點，就可以輕輕鬆鬆的滿足你這一天對膳食纖維的需求了。

各位朋友，你身邊有年輕的糖尿病患者嗎？不妨在下方評論中留言，分享你是如何預防慢性病的。

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