夏季天熱要養生，更要注意

小滿剛過，氣溫明顯升高，在毒辣的太陽光的照射下，關於夏日的記憶，總是離不開各種「冷」。外出歸來打開空調吹吹冷風，汗流浹背洗個冷水澡，晚上睡覺直接在地板上打地鋪等。然而這種貪涼行為非但不能解暑，還容易給身體落下病根。今天德勝門專家劉泉鵬就來跟大家聊聊，在炎熱的夏天該如何養生。

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夏季乘涼幾大誤區

1、大量吃冷食

北京德勝門中醫院痿症科劉泉鵬主任指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。劉泉鵬認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

2、休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

3、運動後立馬沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。「但這會讓更多的『寒邪』進入體內。」劉泉鵬說，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外，運動完後也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

那麼夏季養生要注意哪些問題呢?

1.注意室內外溫差不宜太大，室內溫度不低於26℃，避免著涼感冒。

2.不要讓空調出風口對著頭部或背部直吹。這些部位受涼容易出現頭痛、背痛、關節痛等不適。

3.開空調的房間不宜長時間關閉，應適時開窗通風，進行氣體交換，避免呼吸道疾病的傳播。

4.及時補充營養物質。夏季隨著溫度的升高，人們在出汗時會流失大量的水分，要注意補充電解質和水分。

5.防腹瀉。冰箱中的食物也要在常溫下放一會再吃，不要貪涼，因為夏季食物保鮮期短，難免會把冰箱塞得慢慢的，容易出現異味、霜厚等問題，出現腹痛腹瀉甚至食物中毒。夏季里的冰箱尤其需要定期徹底清洗並消毒!

很多業主朋友們不注意清洗冰箱，把冰箱當成保鮮庫，什麼東西都往裡塞，容易造成細菌量超標，如長時間不清洗冰箱的話，細菌了可達1-3萬個cm2。

而開關頻繁的冰箱門也會藏很多髒東西，霉斑腐蝕著封條，導致彈性變差，從而影響冰箱的保鮮性!

專家建議每3個月就要徹底清洗一次冰箱，蒸汽殺菌一次，以避免冰箱內部細菌增多，影響家人的健康。清潔時拔掉電源插頭，由專業人員上門操作即可!

健康榮耀 口碑相傳很重要

北京德勝門中醫院痿症科，是國內較早開展痿症(即西醫神經肌肉)疾病及疑難雜症中西醫結合臨床治療研究的少數幾家科室之一，多年來始終秉承「中醫中藥、傳統醫療」為特色，發展至今逐步形成中醫、中藥、技術等系統化中醫特色診治體系。

科室堅持「充分發揮中醫藥特色診療」的發展思路，不斷強化凸現祖國傳統中醫藥特色、中醫藥優勢，長期致力於重症肌無力、運動神經元、肌營養不良、脊髓空洞症、痿症、肌肉萎縮、肌無力、脊髓炎、神經炎、四肢無力/麻木、肢體癱軟等頑固性疾病及疑難雜症的臨床研究與診治，深受國內外專科領域專家的一致認可，得到了廣大來診患者的普遍歡迎。

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