醫生治痘痘最好用的4招，今天都告訴你了！

健康 06-14

痘痘發起來又痛又丑

好端端一張青春洋溢的臉

弄不好就成了油光浮動的「月球表面」

讓地球人苦不堪言

美好的肌膚大抵都是一樣的

痘痘肌卻各有各的不幸

皮膚科醫生會根據每個人的狀況

來制定個性化的應對方案

讓煩人的痘痘得到一體化的科學處理

今天，上海華山醫院的朱小華醫生

給我們帶來

戰痘寶典：日常篇

痘痘到底是怎麼搞出來的？

發痘痘主要有如下這麼4個環節：

1.雄激素水平的升高、皮脂分泌旺盛：大量的皮脂生產出來

2.毛囊皮脂腺漏斗部角化過度：皮脂排泄不出來，粉刺形成

3.痤瘡丙酸桿菌感染：痤瘡丙酸桿菌等分解皮脂，產生遊離脂肪酸刺激局部產生炎症反應

4.宿主的炎症反應：痤瘡丙酸桿菌產生的脂酶分解皮脂生成遊離脂肪酸，同時趨化炎症細胞和介質最終誘導並加重炎症反應

戰痘，不論是日常護理，還是用藥控制，基本就是從這4個環節入手的。

日常戰痘的要訣有哪些呢？

第一招：飲食

吃什麼雖然不能決定戰痘的成敗，但是控制好自己的嘴巴，必能助你一臂之力。

高血糖生成指數（GI）的食物要少吃。

比如誘人的糖果、甜品、奶茶等。高血糖會導致胰島素生長因子1的表達增加，最終導致表皮角化的異常，毛囊皮脂腺導管角化異常，加劇毛囊孔的堵塞，刺激脂肪酸分泌的改變，從而加重痤瘡。

高脂肪的食物要少吃。

除了乳酪、肥肉、黃油等動物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪攝入也要減少，比如花生、瓜子、堅果類的食品。

一些刺激性食物要少吃。

比如濃咖啡、濃茶。咖啡因會刺激脂肪酸分泌的增加，對痤瘡的治療是不利的。有一些文獻認為牛奶（研究對象主要是脫脂牛奶）對痤瘡有影響，因此建議減少攝入。

蔬菜水果要多吃。

這些食物中的維生素A、維生素B2、維生素B6、鋅，對於痤瘡的修復都有一定的幫助。

第二招：習慣

避免熬夜。

長時間熬夜，生活不規律，會影響下丘腦垂體性腺軸，打亂人體內的激素代謝規律，最終可能會導致雄激素水平的偏高。而雄激素水平的升高，是痤瘡的發病機制中的重要一環。

避免暴晒。

紫外線不僅僅會加劇皮膚光老化，簡言說就是讓人變老，更糟的是它還會加劇表皮角化，加劇毛囊皮脂腺導管的角化，刺激皮脂腺分泌，可以說對痘痘肌非常不友好。

注意大便的通暢。

如果有便秘的情況，注意增加高纖維素的膳食攝入，如粗糧、雜糧。便秘嚴重可以考慮服用益生菌來幫助改善腸道菌群，改善排便性狀。

第三招：心理因素

臉上長了痘痘，不漂亮了，很多患者可能會出現焦慮、抑鬱的問題。而過度的焦慮、緊張又會加劇腎上腺來源性的雄激素分泌，從而加劇痤瘡，形成惡性循環。所以盡量放鬆面對痘痘吧，不要每天想著顏值這件事，多往積極樂觀的事情上轉移注意力，沒準痘痘就被你鄙視下去了呢

第四招：局部清潔

皮膚的水油平衡很關鍵。在痤瘡治療過程中，局部的清潔也很重要。清潔工作大部分用水就可以完成了，必要時可以根據膚質情況選擇刺激性小的洗面奶（敏感性肌膚慎用）。

水溫：溫水或者稍微高一點的水溫比較合適。冷水的去油脂作用比較弱，而水溫過高，雖然去脂能力強了，但是刺激之下可能會導致皮脂腺、脂肪酸等分泌物的增加。

次數：每天清潔2-3次，盡量不要超過3次。過度清潔，或者用力過重，對皮膚屏障功能也是不利的。

當然，清潔之後要做一些保濕的工作。

要強調的是

不要手賤去擠痘痘！

即使是一個單純的粉刺，擠壓不慎的話，很可能誘發新的炎症。炎症性丘疹在殘暴的擠壓之下，基底部炎症會擴大，會加重後續的炎症反應。不少戰痘族覺得不用手來擠痘痘，買一個粉刺擠壓器來擠，或者去美容院花錢擠，這總歸沒問題吧？這是不對的。粉刺清除術是有嚴格的治療指證的。啥時候才能擠，醫生說了算，怎麼擠，也是醫生來把握的，自己還是不要手賤了吧！