焦慮不安壓力大，不妨多吃這道水果餐，好吃不貴，讓你秒變好心情

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

焦慮是一種十分不健康的情緒，通常伴隨生理變化，影響身心健康，焦慮緊張情緒對腸胃健康以及食慾有一定的影響，當我們發現自己有焦慮情緒，而不知如何緩解時，可以吃一些有安撫情緒作用的食物來改善。今天小井就給大家推薦4道美味的水果餐，希望對你有幫助。

一、櫻桃果凍

天氣越來越熱了，冰冰涼涼的美食成為熱寵，做一款清涼的果凍，加入自己喜歡的水果，感覺很棒。櫻桃口感鮮美、汁多肉厚，是我們非常喜歡的一種水果。除了具有美好的口感，櫻桃的鐵元素含量居水果之首，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

【食材】大櫻桃適量，牛奶100克，礦泉水100克，糖20克，吉利丁1片（5克/片）

【做法】

1、準備好牛奶，放入1半的白糖。

2、吉利丁用涼水泡軟。

3、將1半的吉利丁片放入牛奶中，隔熱水加熱，直到白糖和吉利丁片完全溶解。

5、準備好大櫻桃，去核，切成粒。

6、先將牛奶倒入果凍瓶，放冰箱凝固後，再倒入礦泉水層，放入櫻桃，再次放入冰箱，凝固後再倒入牛奶，凝固後即可。

二、藍莓山藥泥

你可別小瞧了藍莓，雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎?小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞們。

【食材】山藥300克，藍莓50克，糖粉30克，酸奶適量

【做法】

1、山藥洗凈入蒸鍋蒸至用筷子可以輕鬆穿透；蒸熟的山藥去皮切丁，準備好酸奶。

2、把山藥倒入破壁機的料理杯內，倒入適量酸奶，加入糖粉。

3、啟動機器，從低檔至高檔攪約1分鐘，至山藥泥細膩。

4、打好的山藥泥裝入裱花袋，擠入容器內，最後淋上藍莓果醬即可。

三、香蕉奶昔

抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

【食材】香蕉2根，牛奶一盒，冰塊適量，巧克力醬適量

【做法】

1、香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段。

2、把切好的香蕉段放入攪拌機內，再加入一盒牛奶。

3、牛奶和香蕉放到一起後，蓋好蓋子，不要攪打太久，沒有大顆粒即可。

4、倒入杯中，直接飲用即可，香蕉原味的。

四、香蕉牛油果奶昔

香蕉含大量的鉀，對心臟好，牛油果像橄欖一樣，是含有很高的良性脂肪，對心臟和皮膚都非常好。兩個完美的水果碰撞，就是一杯非常健康美味的飲品。

【食材】香蕉適量，牛油果適量，牛奶適量，冰塊適量，蜂蜜適量

【做法】

1、牛奶，香蕉，牛油果，冰塊，蜂蜜準備好。

2、把香蕉，牛油果切塊兒，加冰塊兒放攪拌機里；倒入牛奶，加一勺蜂蜜，一起打30秒就可以了。

當然了，除了小井說的這4道家常美食，肯定還有一些是我不知道的，如果還知道別的菜譜或做法，不妨留言與我們交流一下吧！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力！

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