早晨起來沒精神，渾身乏力，什麼原因？

這是一件很多人都會遇到的事情，早上要不就是起不來，要是起來的話很多人也會出現渾身乏力、無精打採的情況。其實，這種情況最多見的原因就是「沒睡好」或者「沒睡實」。只有睡眠靠譜，您的身體才能更加靠譜，這樣您的活力也才能更加充沛。無論是精神不足還是晨起後的難受，很大一部分原因都是因為你沒有睡醒，所以，靠譜睡眠，您一定要達成良好的睡眠時間。每天的睡眠時間最少要達到七小時，深度睡眠時間要達到3—5個小時。

這是有些人的睡眠習慣，常常睡回籠覺，剛剛醒來的時候，大腦沒有馬上清醒，需要有一個漸漸清醒的過程，有一段時間朦朦朧朧的什麼都做不了。睡眠慣性通常要在15-60分鐘內才好轉。另外一種情況是覺醒混淆，如果在深度睡眠的時候醒來，會有30-40分鐘的迷糊時間，可能記不清楚剛剛醒來的時候發生的事情。發生上述情況常常是因為睡眠不足、在深度睡眠期間被叫醒、鬧鐘定的比往日早。

改善睡眠質量，讓自己在睡眠中得到充分休息對於身體健康十分有利。B族維生素家族中的維生素B6缺乏的時候容易引起焦慮的情緒從而造成失眠。全穀類食物不僅含有較多的維生素B6，同時也含有的膳食纖維可以延緩血糖升高速度，非常有利於改善您的睡眠問題。色氨酸缺乏以後就會出現頑固性失眠。在國外就把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性失眠。適量的補充色氨酸失眠的癥狀就會改變很多。

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