為什麼運動後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡也通了

每天堅持做拉伸的好處多到你想不到，除了能讓你緩解疲勞感之外，還可以助你加快燃脂速度，經絡疏通，還有助於睡眠質量的提高。

但是拉伸這個運動經常性被人忽視了，拉伸的燃脂效果也是非常有效的，如果晚上睡前做一組拉伸運動，不僅讓你睡覺睡得安穩，還能讓你不知不覺的瘦下來。

特別是運動完之後，很少人記得做一組拉伸，拉伸除了能讓你緩解肌肉疼痛感之外，還可能給你鬆鬆筋骨和肌肉，促進血液循環，提高身體代謝和排毒能力。還有如果長時間久坐，做一組拉伸能夠讓你緩解疲勞。

小編推薦的這9個拉伸的動作，每天堅持做，1個月後保證身體柔軟性更高了，皮膚也變好了，整個人煥發光彩。

注意做拉伸動作之前要記得準備一張瑜伽墊哦，地板那麼硬，受傷了就不划算啦。

1、跪姿拉伸，堅持15秒，每次3組

2、壓腿，堅持15秒，每次2組

3、坐姿蝴蝶式，堅持30秒，每次2組

4、坐姿下壓蝴蝶式，堅持15秒，每次2組

5、側壓腿，堅持30秒，每次2組，左右腳交替

6、手臂轉圈，順時針30秒，逆時針30秒，2組

7、站姿前壓腿，堅持15秒，2組

8、站姿後壓腿，堅持15秒，2組

9、側弓步壓腿，堅持15次，左右交替，2組

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