如何選擇和規劃自己的瑜伽學習？丫頭教你避開瑜伽圈裡的怪現象

在瑜伽圈中，有一些特別奇怪的現象：

上了某一個大師或名師的課程，就好像自己已經得到了真傳，簡歷中就會寫某某大師親傳弟子，或跟隨某某老師學習了什麼，更甚，剛上完某個老師工作坊，回去了自己就開始教這門課，或者乾脆自己照貓畫虎開一個工作坊。

這種現象不是危言聳聽，而是實際存在於瑜伽圈子當中的現象，而且是屢見不鮮。

很多瑜伽人、瑜伽老師，對於學習這件事兒，略顯應付。上了名師大師的課，不代表你就成為了名師，也不意味著你能把課帶好。

今天丫頭就來通過自己親身經驗，來分享下：

1、上名師和大師的課程，有什麼好處？

2、如何才能讓所學課程效果最大化？

3、如何合理規劃一年的學習計劃？

上名師和大師的課程，有什麼好處？

1、找方向

現在的瑜伽傳到國內，已經衍生出了很多流派，恐怕兩隻手都數不完，但大多數目前我們能見到的流派和體系，他們的來源都是一樣的，只不過側重點不同。所以跟隨大師們學習，可以讓你很直接了解到這個體系所涉及的修習方法及練習目的，不會讓你走彎路。同時，不至於讓你走錯路。

2、學習模式

名師之所以成為名師，肯定是專業或授課方面有閃光點。跟隨這些老師學習，你會開闊眼界，也會發現不同老師授課模式的區別。所以，在全國各地的瑜伽大會上，不妨多去體驗下不同老師的授課，會對瑜伽的認知和自我認知有很大的幫助。

如何才能讓所學課程效果最大化？

對於瑜伽老師來說，普通的培訓一天至少1000元，7天的課程，加上自己生活花銷，一個培訓下來至少一兩萬。如何才能讓這些錢花的值、花的更有意義？

1、培養學習能力

對於瑜伽老師來說，學習能力代表了未來，是需要一輩子去培養的，不斷提高你的學習能力，可以讓你在有限的時間裡面吸收更多的知識。培養學習能力的方法有很多，比如現場筆記、反覆記憶等，都能夠加深對老師所講內容的理解。

學習能力決定了學習的深度和寬度，決定了對知識的理解和吸收，決定了是否能夠快速提升自我，決定了你會成為一個什麼樣的瑜伽老師。和你花了多少費用上了工作坊沒關係，反而，學習能力影響著你每次學習進修的效果。

2、聽錄音

在瑜伽中，有的體系是不允許錄音的，當然這是老師們的權利。如果在允許的情況下，一定要錄音，即使你的專註力再好，上課過程中有可能會錯過老師講的要點，或者某些金句。

根據丫頭的經驗，每次學習回來之後，第一件事兒就是整理錄音。這種整理不是簡單把錄音文件放在硬碟里或手機里，而是從頭到尾，聽一遍錄音，結合上課的筆記，再次整理學習內容。你會發現，可能5天的工作坊，你上了5天的課，回來之後花了10天的時間來整理錄音。這樣一個學習過程，是非常好的消化吸收的過程。

3、落地、落地、落地

不落地，學完之後回去，該幹啥還是幹啥，除了給你的簡歷增加一句話，學習沒有給你帶來任何的幫助。這裡說的落地，是需要你把所學習的內容，結合到實際的練習當中，結合到實際的授課當中。只有這樣，所學的知識才能轉化為自身的能力，也才會對自我習練有幫助。

如何合理規劃一年的學習計劃？

面對那麼多的培訓和工作坊，到底該如何選擇？下面就分別針對不同習練階段的人群，分享這些年丫頭的自己經驗和體會。

1、普通會員

這裡指的是剛接觸瑜伽、或是規律習練少於3年的會員，這部分人群建議找一個專業、靠譜的老師或瑜伽館，先進行基礎的練習，逐漸養成瑜伽練習的規律，前期可以廣泛接觸不同的體系流派，隨後可以慢慢有選擇性上比較適合自己的課程。大概的費用，以西安為例，比較好的館一年會費大概4000-6000不等。

2、資深習練者

這部分人群以自我練習為主，往往不會固定在一個館練習，但是對於精進練習和自我提升有一定的需求。往往會跟隨當地一些比較知名的老師定期習練，或是有選擇性的上一些短期工作坊、特色工作坊，甚至有些人會選擇教練培訓系統學習。這類的培訓費用會比普通在瑜伽館練習的費用高，少則一兩萬。

3、瑜伽老師

通過培訓成為一名瑜伽老師之後，其實你的瑜伽學習之路才剛剛開始。不僅僅要學習瑜伽課程，還要學習如何教學，也就是在自我能力提升和教學上都要下功夫。瑜伽老師學習唯一能省錢的途徑就是自律你的練習、提高學習能力。具體每年參加多少培訓、花費多少都是因人而異，沒有絕對的要求，只要你對瑜伽有正確的認知，這個過程就是你最好的學習方式。

對於所有習練瑜伽的人來說，自我認知和明辨之心，是作為瑜伽人具備的能力。但是恰恰相反，很多人沒有獨立思考的能力，跟風學習，沒有方向，看起來一年參加了無數培訓和學習，但又有多少能夠沉澱為自己的知識。不管是瑜伽愛好者還是瑜伽老師，都需要將複雜的知識簡化化、簡單的知識趣味化、趣味的知識生活化，這才是瑜伽融入生活的表現。

最後，丫頭特別想告訴所有的人，目前我們的瑜伽知識來源於書籍、老師和上師的教導，但是任何的知識請大家先思考、再驗證，不要只停留在表現的含義。任何一句看似簡單的口令、看似簡單的體式，背後都蘊含著豐富的知識和哲理，自己去體驗、去實踐，經過千萬遍的習練，自然會明白瑜伽背後更深層的原理。

攝影：一休

編輯：丫頭

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