牛奶和「它」一起泡，是天然「安眠藥」，睡前喝一杯，安神助眠

現在很多人的生活壓力都很大，不僅僅是家庭上面的壓力，工作的煩惱也會有很多，所以很多人都出現晚上睡覺失眠的問題，甚至是越想睡覺，自己就會越睡不著，晚上總是在2、3點的時候入睡，中途還總是驚醒，這樣的睡眠質量給不了好的精神狀態，牛奶和「它」一起泡，是天然「安眠藥」，睡前喝一杯，安神助眠！

1.牛奶香蕉

經常喝一些牛奶，裡面的營養價值還是很豐富的，蛋白質的含量還是很高的，經常在睡前喝一杯牛奶還可以幫助我們安神助眠，同時還可以在裡面加上一些香蕉，不僅可以起到提高睡眠質量的作用，同時還可以讓我們體內的宿便在第二天排出去，經常在睡前喝一杯，睡眠好，自然精神狀態也會好很多。

2.牛奶核桃

牛奶本身就是一種可以安神的食物，平時經常喝一些牛奶，裡面的營養物質也很容易被身體吸收，同時我們在失眠的時候也可以多喝一些牛奶，一般在睡前一杯牛奶，有助於孩子的骨骼發育，同時牛奶和核桃放在一起吃，還可以幫助我們刺激大腦，讓睡眠因子更加的活躍，從而可以幫助改善睡眠的問題，提高睡眠質量。

現在失眠的人也越來越多了，很多人都是受到周圍環境和自己心情的影響，所以在平時對自己的生活質量還是需要有所要求的，畢竟現在的工作也比較累，很多人都開始有各種各樣的煩惱不斷的堆積在一起，而自己的情緒對失眠有很大的影響，這一點也應該有很多人都有這樣的體會，牛奶和「它」一起泡，是天然「安眠藥」，睡前喝一杯，安神助眠！

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