胃疼的滋味不好受，日常生活中做好這幾點，一顆好胃伴你到老

胃每天都在辛苦的工作，如果我們生活中不注意飲食習慣，就會損傷胃，嚴重的會出現胃疼。當胃出現疼痛感的時候，患者不僅僅是吃不下飯，還會出現胃脹氣，噁心和嘔吐等癥狀，影響人們的心情不說，日子久了更會危害到身體的健康。因此，在生活中，我們應該要特別注意保護胃部的健康。

胃疼的滋味不好受，日常生活中做好這幾點，一顆好胃伴你到老！

一，改變飲食習慣

現如今的人追求口欲的人越來越多，很多人對於飲食不是在乎這個東西對身體好不好，而是在乎口感好不好。但是，大家都知道口感好的食物，一般口味都比較重，尤其鹽分比較足，如果想要擁有一顆好胃，這個飲食習慣就要改。因為吃過鹹的食物是誘發胃病的重要因素之一，值得提醒的是，不光是自己炒菜時少放鹽，對於市面上的一些燒烤，煙熏，臘制食品都應該少吃或者不吃。

二，堅持運動

要想擁有一顆好胃，平常不要坐著不動，堅持運動能夠促進腸道蠕動，以及消化液的分泌；運動還能對胃腸道起到按摩的作用，有助改善血液循環，提升胃腸道黏膜的防禦機制，對於胃腸的消化和吸收也有很好的促進作用。當然，對於養胃來說，運動不需要太過於激烈，選擇一些平緩的運動方式就可以，比如瑜伽、太極拳、快走等等，關鍵是要每天都能堅持下來。

三，除了多喝熱水，牛奶也可以一天喝兩杯

多喝熱水養胃，這是大家都知道的事，每天起床一杯溫開水下肚，頓時讓你感覺胃暖暖的，所以平常生活中要學會主動喝水。同時，在多喝熱水外，每天還可以喝兩杯牛奶。牛奶的養胃作用主要是在於它能夠在胃壁形成一層保護黏膜，這樣能夠有效減少胃酸分泌對胃黏膜造成損傷。如果某天出現了胃疼的感覺，可以沖一杯溫熱的牛奶喝，能夠起到很好的緩解作用。但是牛奶不能在早上空腹喝，應當在飯後一小時喝，睡前一小時喝牛奶還有比較好的安睡作用。

四，吃飯應當細嚼慢咽

平常吃飯習慣於狼吞虎咽的人，胃是不怎麼好的，食物沒有被嚼爛就吞進了肚子里，很容易增加胃部的負擔，影響胃的健康。養生專家給的建議是，每個正餐的吃飯時間應當不低於20分鐘，每一口飯菜都要嚼碎嚼軟後再吞咽，在吃飯的時候一定要提醒自己細嚼慢咽，要有意識的放慢咀嚼食物的速度，增加咀嚼的次數。

對於養胃是一個長期的過程，我們應該每天都堅持，不是說你注意一段時間，胃不疼了又可以胡吃海喝了。另外，想要養胃，還有一個誤區要避開。

有人聽說喝粥養胃，就開始頓頓喝粥，這其實是一個誤區。粥容易被消化，能夠減輕胃部的負擔，因此，適當喝粥是有助於養胃的。但如果你每一頓都只喝粥，這並不能達到養胃的效果。因為粥不需要咀嚼就直接下肚了，這樣唾液腺就沒有辦法進行分泌，唾液分泌少了，幫助消化的澱粉酶也就減少了，這樣胃部就容易膨脹，長期如此不僅不利於消化和吸收，更不利於胃部健康。

註：圖片來自網路

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