再見我的小肚子！210斤姑娘間歇禁食減肥70斤，氣質大不同

隨著體重的增長，肚子上的肥肉也逐漸多了起來，穿上衣服後，看到突起的肚子，只能將衣服放回柜子中。這對於愛美女士來說，這的確是一件很惱人的事情，所以女孩一旦胖了起來，穿衣服都由不得自己了。

Hmxo最初體重為210斤，29歲的她肚子失去了控制，和對象在一起9年過的很不順心，吵架後就通過吃零食放鬆心情，分手後她終於解脫了，不再情緒化，可以專註於提高自己，專心減肥。減肥完成後，再穿上昔日的衣服，氣質大不同了！

這是她的減肥細節：雖然210斤體重在歐美算不上很大，但整體看起來卻很顯臃腫難看！她並不去健身房，只是在家練一些徒手的健身動作，關於減肥，運動並不是第一位，更重要的是學會科學飲食。

她對自己的飲食提出了嚴格要求，早晨起來多喝水或者喝一些咖啡，延緩飢餓感。間歇性禁食則是她無意中學會的減肥法寶之一。當然你別認為不吃早飯就是節食，如今間歇性禁食，已成為越來越多減肥人士的新選擇，它已經被充分證實過可靠性和有效性。

單純來說，你只需要選擇一個時間段，8個小時解決你一天所需食物，其餘16個小時保持空腹，或者喝水/咖啡等來減少飢餓感。Hmxo通常是下午1點開始吃第一餐，9點之前吃最後一餐，這樣可以保證晚上不至於餓到睡不著覺。

之前她喜歡吃面、吃甜食，如今她更喜歡吃的是南瓜、土豆或西葫蘆來代替主食，那如何計算每天8小時吃下去的食物總熱量呢？她用自己舉例，比如你每天熱量消耗為1800卡左右（基礎代謝加日常活動），每天需要虧損500卡，才能一個月減掉4斤左右。所以每天她攝入熱量大約在1300卡不等，如果加上一些健身運動，減肥速度會更快。

她用這樣的方式，加上每周3-4次在家運動，用時1年減掉70斤左右，目前體重140斤，並且已經很久沒有反彈了。她終於驕傲的表示：「再見我的小肚子！」當然不能說這個減肥模式適合每個人，但作為參考，這個方案還是非常有價值的。

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