外行減體重,內行減脂肪,你屬於哪一類人?
健身
06-15
?減肥的人大約能分成兩類人,一種是為了減重而減肥,另一種是為了減脂而減肥,相差一個字,但卻是2種減肥境界,修鍊完成後,完全是兩種體型和結果,按照我們健身人士的說法,外行看體重,內行看體脂。
減脂不等於減重!
每10個女生中就有8個說要減肥,她們認為,只要體重下降了,就是變瘦了,一旦體重上升就會哭喊著變胖了。
說真的,人是沒有這麼容易瘦,也沒有那麼容易胖的,除非這些肉不屬於你。我們平常能測量出的體重起伏,並不是反映身材的變化,而是體內水分的增加與減少,例如今天喝多了水,便會變重,明天多跑1km,便會減輕,並沒有實際的參考意義。
按照減重既是減肥的說法,這類人會毫無保留地多做有氧運動,減少體內的水分,脂肪,肌肉等,以最快的速度降低體重,這樣瘦身後的身材是沒有線條感的,也不具備良好身材。
減脂等於減脂!
而在健身人士眼裡,減肥並不是體重的變化,而是脂肪在體內的含量變化。只有體內的脂肪極少了,才是真正的減肥,即使體重上升了,脂肪減少了,那也是減肥成功,因為肥胖的敵人是脂肪,而不是其他成分的重量。
減脂需要合理搭配飲食,同時結合有氧運動、力量訓練刷脂,增肌。而通過減脂完成減肥的人,能最大程度地保留肌肉量,讓肌肉支撐皮膚,使得線條感明顯,體型良好。
你是屬於哪一類減肥人士?
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※當你厭倦了跑步,如何重新找回動力?
※為什麼別人健身1個月,相當於你健身3個月的效果?
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