女人過了20歲之後最重要的大事就是抗衰老，20歲之後的女人皮膚和身體狀況都在走下坡路。如果不抗衰老，就會變成黃臉婆，衰老簡直是女生的天敵。一般抗衰老的護膚品都非常昂貴，很多人用了之後都覺效果不理想。小編來告訴你，那是因為你沒有內外結合，外用護膚品雖然重要，但是內調也是非常重要。今天小編就來教大家一個內調的菜品，這個菜品叫「雜糧粥」，雜糧粥因為是對身體好的膳食纖維，所以可以每天食用。長期吃皮膚光滑如少女。早餐，每天喝一碗這粥，排毒瘦身，皮膚細膩，女人要多吃！

五穀雜糧粥

By 明兒小廚

配料：

燕麥粒 50克、紅豆 20克、豇豆 20克、綠豆 20克、大紅棗 5顆、花生米 20克、玫瑰花醬 一茶勺

烹飪步驟：

1.首先準備好所有材料。

2.除去玫瑰花醬，剩下的所有食材，洗凈放入電壓力鍋中，倒入適量清水。

3.電壓力鍋插電，按煮飯鍵，就不用管了，靜等吃飯即可。

4.調鍵後，再悶一會，放氣後即可開鍋。食用的時候，放點玫瑰花醬，攪勻後甜絲絲的即可食用。

烹飪小貼士：

1、紅豆含有較多的皂角苷、騰食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

2、紅豆可刺激腸道,且有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。

3、產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效，水腫、哺乳期婦女尤為適合。

4、紅豆有清心養神、健脾的功效，加入蓮子、百合能治肺燥、乾咳,提升內臟活力，増強體力

5、紅豆利尿,故尿頻的人應注意少吃。

6、紅豆沙是一道甜品，就是用紅豆做成的，所以紅豆沙具有紅豆的功效，有提高免疫力、安神除煩、補充能量的作用。既可以解暑又可以養生，絕對是夏天的最佳選擇。

參考文獻：胡敏《營養師隨身查》

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