夏季養生：四十歲後，注意三不吃、三不做，健康整個夏天

人40歲之後，雖然身體看上去還硬朗，但是畢竟已經是開始衰老了，和年輕人是沒法比的了。這個時候如果平時還不注意養生，不注意保護身體，那麼容易給身體健康帶來隱患，等老年之後則會容易留下病根，給身體健康帶來不利。

尤其是現在已經進入了夏季，而不少人在這個時間段往往有著不少的壞習慣，看似不起眼，一時間對身體沒大礙，但也不提倡做了。

四十歲後，夏季養生，注意三不吃，三不做，健康整個夏天

夏季養生，注意三不吃

1、不吃隔夜菜

有不少人平時比較的節約，吃不完食物的捨不得倒掉，會選擇第二天來吃，又或者是晚上經常炒很多菜，吃不完，只能第二天繼續吃。不管哪種方式，都導致了隔夜菜的產生。

隔夜菜雖然吃是沒什麼大問題，但是在夏季則是不太建議，因為夏季溫度高，飯菜過了一夜很容易滋生很多細菌，甚至會變餿，這時候吃了則很容易給腸胃帶來負擔，甚至是帶來腸胃疾病。

因此，在夏季最好不要吃隔夜菜，如果要吃隔夜菜，要麼要放入冰箱，並且吃的時候要煮熟再吃，這樣才能夠殺死滋生的細菌，保證食品的安全。

2、不吃生冷食物

在炎熱的夏季，人們比較喜歡吃冰涼的食物，而不太喜歡熱騰騰的食物，往往會喜歡吃一些冰鎮的食物，將一些食物放涼了，或者放入冰箱冷藏之後再吃等等。

人們也很喜歡在夏季生吃蔬菜、瓜果等等，感覺吃起來特別的舒服，但是這對上了年紀的人來說，對腸胃不好的人來說則是不利的，容易使得腸胃功能紊亂，會導致腹瀉、吐瀉等情況的發生。

並且，生冷的食物本身對腸胃來說是一種負擔，因為我們的腸胃是喜溫惡寒。因此，建議即使是在夏季，也不要過多的吃生冷的食物。

3、不吃冷飲

人上了年紀之後，腸胃功能不如年輕的時候那麼強悍了，可能肚子一著涼就容易拉肚子，腹瀉等等，雖然是在炎熱的夏季，如果過多的吃冷飲，那麼也是傷腸胃的，是容易導致腹瀉、拉肚子的情況發生的。

建議是不要吃過冰的冷飲，如果想解暑，可以選擇熬綠豆湯喝，不用放入冰箱，等自然冷卻即可食用，不僅口感好，還具有不錯的消暑作用。

夏季養生，注意三不吃

1、不洗冷水浴

在炎熱的夏季，我們常常看到有不少人洗冷水浴，覺得這樣很涼爽。但是我們要注意的是，如果平時沒有鍛煉著洗冷水浴，雖然在炎熱的夏季，如果突然冷不丁的洗個冷水浴，身體也可能適應不了，會使得人生病的。

並且如果貿然的洗冷水浴，洗完又沒有擦乾身體，或者洗完就吹風扇、吹空調的話，那麼也容易使得寒氣入體，濕氣入體，容易使得人生病的。

因此，如果平時沒有洗冷水浴的習慣，那麼建議還是老老實實洗溫水澡吧。

2、不睡覺貪涼

在夏天，很多人晚上熱得睡不著覺，於是會選擇整夜的吹空調、吹風扇度過，甚至有些人為了貪涼，風扇和空調都吹得比較的大。

在晚上吹空調和風扇，如果吹過度了，是很容易使得人感冒的，並且還容易會導致手足抽搐、風痹等癥狀的發生。

尤其要注意的是，千萬不能對著頭吹，我們的頭是非常重要的地方，是人體陽氣的匯聚之處，晚上睡覺吹頭，那麼很容易讓人感冒的。

因此，如果身體不不適應整夜吹空調，吹風扇，還是不要做為好，可以打開窗戶，或著吹空調等房間溫度下降之後再關閉，又或者吹風扇風力要小，離自己也要遠些，只要讓空氣流動即可。

3、不熬夜

熬夜是很傷身體的，在夏季熬夜對身體來說負擔更大，尤其是很容易影響睡眠質量，一方面夏季人本身就容易煩躁，如果熬夜人則容易失眠，另一方面則是夏季天亮得早，人會比平時醒的早一些，如果熬夜晚睡，早上又被陽光刺激而醒來，那麼睡眠嚴重不足，人也是比較痛苦的。

因此，建議是在夏季少熬夜，要保持充足的睡眠，這樣才能夠讓自己心靜，讓自己睡眠充足，從而保護自己的身體健康。

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