在飲食中，學會「管住嘴」，做到這2點便能輕鬆減肥

說到減肥，小編我相信大家肯定是不會陌生的，因為在我們這樣一個物質生活較為富足的社會之中，我們可以說是不愁吃喝了，雖然說這對於我們來說，是一件再好不過的事情，但是也有可能正是因為如此，我們就有越來越多的朋友，開始變得肥胖了，自己身體中的脂肪堆積得越來越多的了，於是也會就很多的朋友想要去進行減肥了。

而在我們減肥的過程中，有很多的朋友，第一時間所想到的，應該就是管住嘴以及邁開腿這樣兩句話了，的確，我們得要知道的是，管住嘴和邁開腿能夠很好的幫助我們減肥減脂。

特別是我們的「管住嘴」，如果自己能夠把管住嘴做好的話，那麼就在很大程度上，去幫助我們更好的去減肥減脂了。

所謂的「管住嘴」，指的就是我們要控制要日常生活中的飲食，在小編我的觀念中，如果我們能夠把這樣2點給做好的話，就能夠幫助我們更加輕鬆的減肥減脂。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2點，希望能夠對大家有所幫助，進而讓大家更好並且更加輕鬆的減肥。

一，放慢自己吃飯的速度

在我們吃飯的過程中，如果自己吃飯的速度過快的話，那麼就很可能會讓自己在飲食中，去攝入更多的食物，也就是攝入更多的熱量，從而讓我們的減肥變得更加困難。

因為我們得要知道的是，在吃飯的過程，自己的腸胃系統的反應是比較慢的，也就是說，如果自己想要有飽腹感的話，是需要一定時間的，這個時間在半小時左右。

如果我們吃飯的時間比半小時還要短的話，那麼就很可能難以讓自己的腸胃，去獲得較為真實的飽腹感，進而讓我們吃進去更多的食物。

所以說，我們在吃飯的過程中，應該要做到細嚼慢咽，就算是自己在一個很餓的狀態下，也不要去狼吞虎咽，否則這就會對我們的減肥減脂非常不利。

一般來說，我們吃飯的總時間在半小時左右是比較好的，不能夠讓吃飯的時間短於十分鐘，這個時間是我們一定需要把握好的，如果自己十分想要減肥的話。

二，吃飯時不宜分心

我們有很多的朋友在吃飯的過程中，很可能會去做這樣的一件事，那就是會一邊吃飯，然後一邊去看電視，或者是玩手機等等。

對此，小編我想說的是，如果我們在吃飯的過程中，去分心做其他事，而不能夠較為專心的去吃飯的話，那麼我們很可能就會吃得更多。

因為我們在這個一邊吃飯，一邊看電視的過程中，就很難以會感覺到自己已經飽了，然後就很可能會讓自己不斷的去吃東西，直到吃撐為止，從而就會非常不利於自己減肥，所以說，我們在吃飯的過程中，最好能夠去做到專心吃飯，而不去分心做其他事情。

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