除了散步和慢跑，孕期還能做什麼？游泳瑜伽都可以！

在孕期，不是學習潛水或體操項目的時候，但也絕非僅僅是散步、慢跑之類的簡單運動（但散步時可以維持整個孕期的運動）。實際上，即使懷孕了，你也可以使用健身房的大部分器械。在這裡就給大家列舉幾個孕期能夠參加的項目，一起來看看吧~

第一，懷孕前中期，跑步機是可以安全使用的。

在使用跑步機時，應該把跑步機的傾斜度以及緊張度調節到舒服的水平，同時注意放慢速度，實際上就是有點像慢跑，但對比慢跑的好處是：在家裡就可以完成。

而到了孕晚期，肚子大到讓自己看不到自己的腳尖，跑步機和其他運動器械則開始變得不適合了，而且要更注意，千萬不要被運動器械絆倒了。

第二，游泳是能讓孕媽感到輕盈的一項運動。

准媽媽們自懷孕後，身體的負重就逐漸增加，而游泳是少數能讓孕媽感到輕盈的一項運動，因為浮力的作用，人在水裡時，體重只有在陸地上的10%。而且在水中的運動，能緩解腿部水腫和坐骨神經痛。

但准媽媽們要注意的是，游泳池地面濕滑，一定要注意別摔倒，同時也絕對不要去潛水。

第三，瑜伽是孕期的理想運動。

瑜伽是強調放鬆、集中注意力的運動，還格外關注呼吸，這能為分娩、哺乳做好準備。瑜伽可以增加胎兒的氧氣供應，還能提升你的靈活性，讓分娩變得更容易。但也要注意一些安全事項：懷孕4個月後，不能平躺著做運動；懷孕3個月後，要避免做全身倒立的動作；還要避免在高溫房間內做瑜伽。

第四，讓你意想不到的芭蕾課。

實際上，有一些芭蕾課是非常適合孕婦的，當然，是沒有跳躍動作的芭蕾課。這能鍛煉孕婦的平衡力，還可以鍛煉隨著肚子變大而變得鬆弛的核心肌群。同樣的，有一些動作是需要改進的：隨著肚子變大，一些下蹲動作可能難以完成，那就不要勉強自己去下蹲啦！

第五，一項古老的運動——打太極。

太極的動作非常舒緩，即使身體最僵硬的人也可以得到放鬆，還可以增強身體素質，而且沒有受傷的危險。如果你喜歡太極，或者開始想在公園裡跟著大爺大媽們一起練習，那立即開始吧，完成一些簡單的動作，能讓你感到更開心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！