「逆轉」脂肪肝，運動最有效！得多久才能恢復正常？醫生有話說

朋友們，還記得那位暴走媽媽嗎？本想給孩子移植自己的肝臟，但是發現自己是脂肪肝，不得不每天進行暴走，最後終於肝臟恢復到正常，肝移植成功。

所以，對於沒有「特效藥」的脂肪肝來說，想要逆轉脂肪肝，運動是最有效的辦法。當然，有3種類型的脂肪肝除外：

1、對於長期飲酒引起的酒精性脂肪肝，如果不戒酒，只靠運動是沒用的；

2、對於長期缺乏蛋白質引起的營養不良性脂肪肝，要補充足夠的蛋白質和維生素才能好轉；

3、對於藥物副作用引起的藥物性脂肪肝，只靠運動也是不行的。

一般而言，對於肥胖性脂肪肝（由於過多的熱量導致肥胖或者內臟脂肪超標，體內能量代謝出現紊亂造成的。）直接通過運動就可以減輕脂肪肝。那麼，運動多久才能恢復到正常？

得了脂肪肝，運動多久才能恢復？

輕度脂肪肝

對於輕度的脂肪肝來說轉氨酶不高，只要保持科學規律運動就能提高基礎代謝率，把體內多餘的脂肪排泄出去，堅持一個月的打籃球或者慢跑等就能夠讓病情得到康復。

中重度脂肪肝

中重度的脂肪胺患者，轉氨酶異常升高，這類人群盡量選擇比較緩和的運動項目，比如散步、打太極拳或者騎自行車來促進脂肪的代謝，降低轉氨酶，一般需要堅持6個月左右才會慢慢的看出效果。

但是這類患者必須要接受治療，如果僅靠運動的話有可能會轉化成肝纖維化，甚至會誘發肝硬化等。

需要注意的是，上述提到的脂肪肝的恢復時間是根據多數患者運動後得出的結論，並不一定符合每一位脂肪肝患者。因為，脂肪肝多久能恢復正常，除了運動，還和飲食控制的好壞、運動量、脂肪肝具體程度等因素有關。

除了運動，脂肪肝患者還應改變不良生活習慣

（1）戒煙戒酒

（2）肥胖者嚴格控制飲食，是體重恢復正常

（3）高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食

（4）不吃或少吃動物性脂肪、肥肉、動物內臟、油炸食品、油酥食品以及甜食

（5）適當多吃蔬菜、水果、粗糧、雜糧

【溫馨提示】

由於脂肪肝早期癥狀不明顯，很多人不予重視，但隨著脂肪肝病情加重，將出現食欲不振，噁心、嘔吐、腹脹，疲倦乏力，蜘蛛痣等癥狀，此時，最好及時就醫，以免拖延發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌。

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