糖尿病忌不自知不適宜運動，6個運動禁忌！需避免

眾所周知，糖尿病患者在日常生活中，最需要注意的是飲食。但還有一點很重要的就是運動。適當運動對很多疾病來說，好處自然是舉不勝舉。運動對糖尿病而言，更是一劑不可替代的良藥。因為這「味葯」可以有效幫助「糖友」調整脂肪代謝，提高胰島細胞的活性，有利於降血糖。醫生說，「糖友」運動有講究，一個細節不注意就可能造成危險的低血糖。

一、忌不自知不適宜運動

運動雖然能幫助糖尿病患者降低血糖，但並非所有的糖尿病患者都適合進行運動。如果在身體條件不允許的情況下自行運動，還可能給身體帶來新的威脅。例如1型糖尿病、胰島素嚴重缺乏的患者在運動後，其肝糖原和肌糖原加速分解，會導致血糖升高，脂肪分解增加，嚴重時可能導致糖尿病酮症酸中毒；糖尿病視網膜病變、有眼底出血傾向的患者運動後，易發生或加重眼底出血。專家指出，當出現血糖過高或過低時，合併糖尿病急性併發症、急性感染、心功能不全、心率失常、嚴重的糖尿病腎病和眼底病變、心腦梗塞急性期、血壓過高八種情況下，糖友不宜進行運動。以免發生危險。

二、忌認為服用降糖葯不需要運動

這是錯誤的想法，運動能消耗體內的熱量、降低血糖、減少體重，運動本身就是一種降糖療法。尤其是餐後的運動能避免餐後血糖升高，運動能協助降糖藥物更好地發揮療效，並減少對降糖藥物的依賴。如果僅僅通過藥物來控制血糖，不僅起不到良好的降糖效果，還易使身體發胖，加重胰島素抵抗，增加胰島負擔，加速β細胞功能衰竭。因此，對於糖尿病患者來說，適度的運動必不可少。

三、忌認為疲憊時不需要運動

有些糖尿病患者每天都感覺很疲憊，感覺沒有體力再進行運動，認為「再運動就受不了了」。這樣對身體不利，這想法也是大錯特錯，缺乏對糖尿病正確的認識，如果處於糖尿病早期或沒有並發嚴重的併發症，每天都感覺很累，這恰恰說明其血糖可能控制不好，更需要加強運動。只有將血糖控制好，這種「疲憊感」才會減輕，所以這類患者更應做好運動計劃，每天堅持一定的運動。才會對身體有所改善。

四、糖尿病患者忌晨練過早

很多人都有晨練的習慣，強身健體，提神醒腦。但是，糖尿病患者不可晨練太早，有些甚至四五點就起來晨練，這其實並不利於控制血糖。早上氣溫比較低，受到冷空氣刺激血管，容易誘發心腦血管意外事件。

另外，晨起就外出運動，有可能引起血糖波動，既可能因為空腹誘發低血糖，也可能因為沒有吃藥造成血糖升高。因此，糖尿病患者最好不要過早進行晨練。

五、糖尿病患者忌運動不規律

有些糖尿病患者運動不規律，想起來就動一動，甚至僅在周末進行突擊性鍛煉。這樣的運動方式只能控制運動前一餐的餐後血糖，不能起到全面降糖的作用。糖尿病患者運動需要有規律性，並且運動量一定要適量。主要涉及到糖的，利用。如果運動量過大，會導致糖不夠引起低血糖的情況。如果運動量過小，不能起到降血糖的作用。並且，規律運動可改善心肺功能，防止糖尿病並發心血管疾病的發生。

六、忌運動前服用降糖葯

運動能起到降低血糖的作用，如果在進行胰島素治療或降糖葯治療後立即運動，則容易使兩者的降糖作用疊加易發生低血糖。尤其是在藥物作用高峰時運動，對糖尿病患者來說，是一件比較危險的事情。另外，對於注射胰島素的患者，注射後馬上運動，還會加快胰島素的吸收量，更易發生低血糖。因此，建議患者在使用降糖藥物1個小時後再進行運動為佳。

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