孕期左側卧最好？錯，這樣的睡姿才是正確的

閨蜜懷孕7個月了，平時一切都好，就是最近失眠的煩惱總是困擾著她。隨著肚子越來越大，閨蜜無論使用怎樣的睡姿都不舒服，肚子大了以後對膀胱的壓迫更大了，使得她總是感覺有尿意，一晚上都睡不安穩。

身邊的老公也被她當做人肉睡枕，被她折騰得一晚上也睡不安寧，第二天頂著黑眼圈去上班。閨蜜在網上搜尋經驗，發現大家都說孕婦要使用左側卧姿對自己和寶寶都好。

閨蜜堅持了兩天左側卧睡姿，感覺好像壓迫感沒有那麼強烈了，稍微能舒服一點。在堅持了兩天以後，好學的閨蜜卻在網上發現了兩篇文章，嚇得她不知道該怎麼睡覺了。

原來這兩篇文章講的是孕婦聽說左側卧對孩子好，堅持左側卧入睡，結果一個孕婦左側卧睡心慌，而且下肢麻木，幸好後面去看了醫生，醫生說她的情況不適合長時間左側卧睡，這才及時調整了睡姿，沒有造成嚴重的影響。

另一個寶寶就沒有這麼幸運了，由於媽媽長時間左側卧睡，胎兒的頭部在子宮內不易活動，寶寶出生後成了斜頸。

閨蜜就是看了這兩篇文章後，整夜翻來覆去，不敢入睡，人也變得很焦慮。那麼，孕期到底該怎麼睡？到底該聽誰的呢？

其實，並不是懷孕就要左側卧睡的，要根據自己的情況來調整。

1、孕早期只要不是趴著睡，想怎麼睡就怎麼睡

懷孕的頭三個月，胎兒的生長速度比較慢，肚子的變化不大，對於孕媽沒有什麼影響，只要不是趴著睡，仰卧、側卧都可以，怎麼舒服怎麼來。

2、孕中期，避免外力直接作用腹部，可以仰卧、側卧

隨著肚子慢慢隆起，孕媽開始感受到懷孕給自己帶來的不便，就連休息也會受到影響。這時，媽媽要注意睡覺的時候，不要壓著自己的肚子，避免外力直接作用腹部，這個時候可以仰卧、也可以側卧。仰卧時，也可以抬高下肢，增加心臟血液迴流，同時也能避免下肢浮腫。

側卧對於孕媽來說，是一個非常好的調節自己睡眠的一個姿勢，睡覺時長時間保持一個姿勢，對自己來說也不舒服。

三、孕晚期宜採取左側卧睡姿

孕晚期，孕媽的肚子變大，睡覺成了一個難題。這個時候，長時間的仰卧睡姿，會讓肚皮緊繃，令胎兒和孕婦都不舒服。這時候，提倡孕婦左側卧睡姿。

因為人的子宮位於膀胱和直腸中間，大多數人的子宮都被擠到了右邊，也就是子宮右旋。這時候，左側卧的睡姿可以改善子宮右旋造成的血管緊繃，增加供血量，給胎兒輸送充足的氧氣和營養物質，有利於寶寶的成長發育。同時，左側卧睡姿還能夠緩解孕婦下肢水腫。

孕晚期的左側卧睡姿，還有助於胎兒入盆，減少難產的發生。

不過不是所有的孕婦都適合左側卧睡姿的，下面這兩類孕婦就要注意了：

1、心臟功能不好的孕婦

心臟功能不好的孕婦如果左側卧睡，會壓迫心臟，影響睡眠，甚至危害健康。

2、子宮左旋的孕婦

也有少數孕婦的子宮左旋，這時候左側卧位就會影響胎兒的供血。

但是，並不是說，到了孕晚期就需要一直保持左側卧睡姿，長時間保持一個姿勢，會造肢體麻木的，而且又不是軍訓，幹嘛非要嚴格要求左側卧30度的睡姿呢？孕媽們快別焦慮了，其實，胎兒自身也有很強大的保護體系的，你怎麼舒服，怎麼睡，如果對胎兒有危害，他也會給你發出提醒信號的。實在不行，買一個孕婦專用的枕頭，抱著睡、撐著睡，比老公可好用多啦！

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