大叔每天堅持做100個波比跳，1個月做了3000個，看他變化

關於徒手健身運動其中最為熱門的還是非波比跳莫屬。波比跳本身有一定的訓練難度，沒有訓練基礎可能完成起來會有些困難，但正所謂熟能生巧，掌握了運動要領，一切也都迎刃而解。波比跳運動最大的好處就在於可以鍛煉幾乎全身的肌肉，只要你足夠堅持就一定能有所收穫，健康的好身材向你招手。

作為燃脂利器，波比跳的效果絕對能超乎你想像，但究竟多有效呢？讓我們看看這位大叔做出的嘗試，每天做100個，連續堅持做波比跳1個月，看身材會有什麼變化？

看一下大叔健身挑戰開始前的身材，可以看出已經相當出色，腹肌已經明顯練了出來，健康黝黑的皮膚也已經證明大叔的身材基礎究竟有多突出。相信經過一段時間的努力，本就健康有型的身材一定會更加卓越。

健身計劃開始，大叔的訓練任務選擇在家裡完成，當然，你也可以想像，波比跳一口氣完成10個已經很不容易，100個的目標肯定不可能一次性做完，分成若干組也是肯定的了。關鍵的問題就在於你能否堅持下去。

每天呆家裡也一定程度會影響自己的訓練效果，所以大叔又選擇去戶外完成自己的訓練任務。經過一段時間的努力，大叔的動作明顯更加嫻熟，相信用不了多久他還會有更大的改變。

有時候健身最難克服的困難之一就是過於孤單寂寞，一個人總是很容易放棄，如果有一個志同道合的好夥伴，相信能讓你更有動力。這不，大叔就找來一個朋友一起做，兩人互相學習，互相督促，再來一次PK，這效果絕對超乎你的預期。

一個月的時間雖然不太長，但要想日復一日的堅持也確實需要付出一些努力。這時候就要感謝徒手健身運動的自身屬性，隨時隨地操練，還能不受時間和空間的阻礙，絕對最能照顧到上班族的你，而你需要做的就是努力戰勝懶惰的自己。

30天的時間終於過去，要知道大叔已經累計做了3000個波比跳，有了這樣的基礎，我們有理由對他的身材擁有更多期待。從這張照片就可以看出他結實有型的腹肌是不是讓你也吃了一驚。前後不過一個月的時間，大叔的身材就已經有了質的飛躍。

對比圖才更能說明問題，因為體脂降了下來，所以全身的肌肉線條看起來更加明顯，特別是腹肌甚至已經自然分割成了6塊。對於想要健美瘦身的小夥伴來說一定要明確減肥還是減脂的概念，只有找到了降低體脂率的方法，你的健身事業才能真正取得成功。不要再猶豫，從今天開始加入波比跳的行列。

—貴在堅持—

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