章子怡的身材好是有原因的，這麼練瑜伽你也能有像明星一樣的身材

章子怡泡麵只吃四口，這就是為什麼人家身材這麼好的原因！

最近先來無事，就去找很多的女星的vlog，昨天看了章子怡的vlog之後覺得女星真的是神仙，一次吃面只吃4口，自律的不像話。

對於明星來說，這樣的自律是很厲害，這也是他們保持身材的最佳方式，但是明星就是明星，對於普通人來說，也許就真的如網友的評論調侃一般："我普通人，四口下來，面就基本乾淨了，再稍稍喝口湯，助理基本可以直接把碗洗了。"

所以普通很難維持一個良好的身材標準，怎麼呢？當然是付出更多的努力，明星不用瑜伽，那你就增加一點瑜伽，來消耗你多吃的那一部分能量。

今天介紹一組體式，幫助你更好的消耗多餘能量，不讓你變胖，一起來學習起來！

1.蝗蟲式

體式定義：

蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來，它的英文名稱：Locust Pose，梵文名稱：Salabhasana，Salabha的意思是"蝗蟲"，asana是"體式"的意思。

蝗蟲式，在健身領域中被稱為小燕飛，小燕飛體式動作和蝗蟲式大體相同，唯一不同的是小燕飛這個體式有站姿小燕飛和卧姿小燕飛之分，而蝗蟲式僅只有卧姿的練習方式。但兩個均是緩解腰酸背痛，拉伸腰部脊柱的體式，所以這兩個體式是一樣的，

體式效果：

不管是蝗蟲式還是小燕飛，體式效果均在於有助身體提高消化功能，消除胃部疾患和腸胃脹氣，幫助治癒消化不良、便秘等問題。

對於治療各種腹部疾病、脊柱疾病有很好的療效，幫助腹部按摩，促進腹部器官的蠕動，讓內臟器官更好的工作，調理內分泌系統，同時治癒脊柱側彎、脊柱不規則前屈等等。

幫助延展並加強背部力量，增強脊柱的彈性，消除腰背部疼痛，對部分椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益處。

體式練習方式：

A. 俯卧開始，身體貼地，額頭貼地，兩手放在身體兩側，腳面綳直貼地，緩和呼吸；

B. 兩手掌心朝上，手臂生孩子，手背貼地，胸腔提起向上，脊柱延展，肩部打開向後，頭部抬起正位；

C. 兩腿併攏，腳面綳直，腿部肌肉綳直，收緊兩腿向上伸直延展，身體以髖位為支撐點，胸腔離地，腿部離地，做蝗蟲式維持30秒，收回動作，回到俯卧休息，重複練習多次。

今天的體式講解就到這裡，下期再見啦！

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