女人經期延長經量減少，是更年期報道的前兆，試試多吃這3物

女性到了一定年紀以後就會進入一個更年期階段，當然身體在此之前也會跟你發出一些信號提醒你。一般女性更年期都在絕經前後這個時間段出現，這個時候女性會變得暴躁易怒、情緒多變、整夜失眠等等一些癥狀。

當然，最明顯的癥狀還是月經紊亂，具體表現為月經周期不規律、經期延長、經量減少。當你發現自己出現這些顯而易見的癥狀時，那你就需要注意了，這是比較明顯的更年期快要報道的前兆，建議你多吃這三種食物，可能會對情況有所改善或者推遲更年期的到來。

1、阿膠糕

隨著人們身體素質的逐漸下降，越來越多的保健品也隨之不斷出現，阿膠糕就屬於人們比較常吃的一種保健品，不分年齡不分性別，男女老少皆宜，尤其是女性。阿膠、紅棗、桂圓個個都具有補血養氣的功效，女性只有氣血充足了以後才會面色紅潤有光澤。尤其是阿膠，補血效果非常顯著，對皮膚有很好的滋潤作用，使皮膚變得更加細膩。除此之外，它還能滋陰潤肺、補肝益腎、潤腸通便，加快體內毒素的排出，感覺整個人都會變得一身輕鬆，沒有負擔。

2、紅棗

紅棗在日常生活中的用處也比較廣泛，可以直接食用、加入燉菜中做點綴、製作各種營養滋補品等等。它一般被人所熟知的就是它強大的補血功效，女性在經期可以多食用紅棗一類的補血食物，畢竟身體的血量在不斷流失。氣血不足、脾胃虛弱、易失眠的人群也可以嘗試多吃紅棗，因為它也具有養血安神、補中益氣、健脾胃的功效。它的功效不僅僅只有這些，還能強健骨骼預防骨質疏鬆等等，老年人也益食用，紅棗真的算是價格很親民的女性滋補佳品之一了。

3、黃豆

黃豆的蛋白質含量豐富而且人體容易吸收，女性在中年時期蛋白質流失速度會加快，所以急需補充質量優好吸收的那類蛋白質，黃豆就是很好的選擇。它還能消除人的煩躁情緒，使人保持平和穩定的心態，由於更年期女性脾氣會明顯感覺比以前更容易暴躁，需要適當吃一些潤燥食物，畢竟經常動怒對女性的身體還是有不少壞處的，還是能免就免吧。除此之外，黃豆還具有保護血管彈性、防止脂肪肝、降低血脂膽固醇等等一系列功效，真的是出乎意料。

當更年期到來時也不必太過慌張，用一個平和的心態來面對它。其實只要注意自己飲食習慣，加上多運動少生氣，對身體不會造成太大的影響。

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