俯卧撐一次做到「這個數」，才能算健康，但只有50％的人達標！

俯卧撐一直都是男生鍛煉身體的最佳動作之一，在生活中也非常普及。但是讓人摸不著頭腦的是，現在的高中生並不需要測試俯卧撐，反而要測試引體向上，並且還有非常明確的評分標準。那意思說俯卧撐不重要嗎？當然不是，俯卧撐也能看出一個人的身體素質。

俯卧撐一次做到"這個數"，才能算健康，但只有50%的人達標！

我們首先來了解一下俯卧撐的正確動作：身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

正常人一口氣做20個俯卧撐都屬於正常的情況。但是，不能通過做俯卧撐的個數來判斷身體素質條件如何。對於缺乏運動的人來說，手部肌肉的力量可能會比較弱，做俯卧撐的個數也會減少。

一般來說，成年的男性一次大概需要做30到40個才是正常的。俯卧撐是一種比較便宜的鍛煉身體的一種方法，因為有時間就可以做，而且也不需要一些運動器材。經常做俯卧撐可以提高肱二、胸部、腰部、腹部等部位的肌肉和力量，所以現在有許多的男性都會通過做俯卧撐來鍛煉腹部的肌肉。

如果你想通過做俯卧撐來達到健身效果，每次至少要做50個以上，但真正能做到這個數的人，可能連50%都不到，包括現在大部分男生。因為有些人別說是俯卧撐，就算是簡單的跑幾步也要休息半天，做幾個俯卧撐更是感覺要了半條命，50個真沒有那麼容易。不過，如果大家能堅持進行體育鍛煉，對身體還是非常好的。

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