蹲久了站起來頭暈是貧血？大部分人都不知道的真相是

很多人都有這樣的經歷：蹲久了、躺多了，起身的時候都會一陣頭暈，有時還出現眼前發黑，緩一會之後癥狀可能才會消失。

出現這種情況，不少人會以為自己是貧血了，那事實果真如此嗎？

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頭暈就是貧血？

雖然貧血的確會導致頭暈眼花，但往往還會伴隨其他癥狀，其中最早出現的癥狀有乏力、睏倦；而最常見、最突出的體征是面色蒼白。

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貧血通過食補能補回嗎？

很多人一聽到貧血，就想到食補，的確，對於因造血原料缺乏導致的貧血患者，如缺鐵性貧血，通過進補含鐵豐富的食物，如豬肝、鴨血等可以輔助改善貧血；

但對於其他原因，如紅細胞破壞過多或丟失過多造成的貧血則無改善效果。

因此，想要治好貧血，還是要檢查清楚病因，對症下藥。

貧血造成的頭暈與體位的改變並無多大關係。頭暈的「罪魁禍首」可能是以下兩種情況：

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短暫的體位性低血壓

體位性低血壓主要是由於人在蹲著或坐著時，腰和腿長時間曲折，血管受壓，導致血液不能上下流通，而人突然站起後，下肢血管受壓情況突然解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，導致暫時性的大腦供血不足，出現頭暈、眼前發黑的感覺。

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引發體位性低血壓的誘因

年齡

隨著年齡的增長，心血管系統逐漸硬化，大血管彈性纖維減少，心臟快速泵血以補償血壓下降的功能也逐漸減弱，因而出現體位性低血壓的概率變高。

藥物影響

一些常用藥如利尿劑、抗高血壓葯、硝酸脂類製劑、抗抑鬱葯、血管擴張劑等都可能引起老年患者直立性低血壓的發生。

建議：確定是因藥物引起的體位性低血壓，一定要及時與醫生溝通，減少劑量或更換藥品。

疾病因素

帕金森病、原發性甲狀腺功能減退症、腦幹和脊髓損傷、糖尿病等疾病也是導致直立性低血壓的病因之一。

長期卧床

長期卧床會導致血液循環減慢，肌肉力量減弱，站立時發生體位性低血壓是常有的事。

炎熱環境

天氣的炎熱或剛洗完熱水澡，容易使血管擴張、機體脫水，在體位變動時則更易引起體位性低血壓。

建議：浴水不宜過熱，浴時不宜過長；炎熱天氣外出時，避免大量出汗，並及時補充水分。

飽餐後

當人們進餐之後，血液會集中於內臟，這時人體的循環血量會降低，如果突然起立或者發生其他體位劇變，容易引起體位性低血壓。

建議：為避免體位性低血壓，每餐不宜吃得過飽，並且餐後適當休息再站立活動，這樣不會讓體位有過於劇烈的變化。

中老年人很容易因體位性低血壓導致神志模糊或意識喪失而跌倒、骨折，甚至更嚴重的傷害！

因此，除了避免以上誘因，老人起床或從坐位站起時一定要遵循遵循三「1」原則：醒了睜眼平卧1分鐘、床邊雙腳下垂坐1分鐘、床邊扶持站立1分鐘，再緩慢行動。

小貼士：生活小細節預防低血壓

（1）老人起床或從坐位站起時必須動作緩慢，遵循三個「1分鐘」的方法，即醒了睜眼平卧1分鐘，床邊雙腳下垂坐1分鐘，床邊扶持站立1分鐘，然後再緩慢行動。不要突然站起，站立後如有頭暈，應繼續卧床休息。

（2）用降壓藥後，夜間起床小便最容易引起體位性低血壓，所以，夜間起床更要注意遵循三個「1分鐘」的做法。

（3）大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發生體位性低血壓的誘因，應該注意。

最後提醒大家，無論是久坐還是久蹲，都不要猛地站起，動作應當緩慢些。

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耳朵里的「小石頭」

除了血壓因素，也可能是耳朵里出現了迷路的「小石頭」——耳石症。

據統計，耳石症在引起眩暈的疾病中佔比約17%-22%，且呈逐年上升的趨勢！

耳石是一種非常微小的結構，其內有感受重力變化的碳酸鈣結晶，能調節身體平衡。

正常情況下，耳石位於內耳前庭後上部的橢圓囊內，在一些因素的刺激下，耳石會脫離原來位置，滾到半規管里。

半規管是負責管理平衡的裝置，當體位改變時，耳液的流動方向也相應改變，從而傳遞信息給平衡神經調節人體平衡。而耳石脫落後，會直接影響耳液的流動，給平衡神經提供錯誤的刺激信息，就可能引發眩暈。

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為什麼耳石會脫落？

老年性退行性改變

50歲以上患者耳石膜可有退變，導致供血不足，引起耳石脫落。

耳部疾病

病毒性迷路炎、慢性化膿性中耳炎、梅尼埃病緩解期等耳部疾病都可致耳石脫落；

另外，有耳部手術外傷史的人群，耳石也較易脫落。

疾病因素

動脈硬化、高血壓、糖尿病等導致末梢循環供血障礙，囊斑之膠質膜變薄，耳石脫落，進入半規管。

不良生活習慣

長期熬夜、過度勞累等不良因素也會導致耳石脫落。

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耳石症引起的眩暈特點

陣發性眩暈

頭位變化，如起床時、躺倒時、睡覺翻身時、低頭或抬頭時，會發生眩暈，但並不影響聽力，也不會出現耳鳴。

持續時間短

一般持續時間不超過1分鐘，只要保持頭不動，眩暈感可自行緩解。

眼震

會出現與受累半規管空間位置一致的眼震，且眼震程度與眩暈一致，但並沒有伴隨意識障礙。

耳石症雖不會帶來生命危險，但長期患病，易引起焦慮、抑鬱等精神問題，需儘早治療。

一般情況下，耳石症的治療以複位治療為主，藥物治療為輔，醫生會根據患者具體情況給出最佳的治療方案。

除了體位改變會導致頭暈，若平時一直都有眩暈感則需要當心了，可能是梅尼埃病、腦出血、腦梗死等找上門，一定要及早檢查，對症治療。

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