很多夫妻遇到婚姻中的信任危機，都不知道該怎麼辦？

有位40多歲的女性經歷了老公外遇，這之後她就一直疑神疑鬼

雖然她老公徹底回歸家庭了，但是不信任依然像個心魔一樣，不斷的糾纏折磨著她非常痛苦，夫妻之間也沒法真正的靠近。

那麼在婚姻中信任受到了嚴重的破壞時，到底該怎麼修復呢？

很多犯錯的人往往會信誓旦旦地保證：

你看我以後的行動吧

我保證如何如何

首先，承諾當然很重要，但是還有一步鋪墊工作不能省略，

就是首先要先讓受傷的一方，把她內心的負面感受和情緒表達出來。這些可能是非理性的憤怒、怨恨、委屈、擔憂、恐懼等等。

你要給對方一個安全自由的空間，讓她把心裡話都說出來，這是在幫她疏導情緒，重點在情緒的宣洩。

情緒它是一種主觀感受沒有對錯，所以你不要跟她計較理性的對錯。

等她宣洩完了情緒，再去理性的討論她的想法的對錯，這一步就是在清理地震後的廢墟，廢墟清理乾淨了才能進行重建。

這裡我想特別說一說，外遇回歸後容易出現的一個特別普遍的問題：

被出軌方內心受到很多傷害的時候，她其實很想讓出軌方知道和理解，而出軌方往往不願意麵對這些有挑戰的問題，所以每次都想迴避，總是推脫：

可能開始說我都回來了你就快翻篇吧，咱們以後好好過日子。

後來就急了，

嚷嚷說你有完沒完，我都跟你說了我們斷了。你要是還不相信，那我也沒辦法，你愛怎麼想就怎麼想吧！

這種做法其實把對方當成一個有感情的活人來對待，而是希望對方是一個控制的機器人，按一下按鈕，它就可以刪除掉過去所有的感受和記憶，進入到下一個全新的程序里。

怎麼可能呢？

所以我想告訴大家，製造了高難度的問題，就需要用複雜的方式才能化解。

如果圖省事簡單粗暴的對待，一定會留下特別大的後遺症，之後不斷的影響你們的感情。

第二步就是做讓對方增加信任的事情

每對夫妻都有自己的相處模式，你可以根據你們的具體情況，找到可以明顯增加信任度的事情，持續穩定地去做一段時間。

因為信任的建立是一個漫長的過程，信任的重建就更加的不容易。

既然已經受傷留下了後遺症，就要負責慢慢地消除。

敞開心扉坦誠自我真心地關愛對方，都是最容易建立信任的方式。

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