情緒能致病也能治病！告訴你5個控制憤怒情緒的方法

很多人的嘴邊常掛一句話：「氣死我了」、「氣死我了」。「氣死」不是誇張，生活中真有人被氣死。

生氣、憤怒，不僅壞了心情，還會引發很多健康問題，不生氣就不生病。

生氣就像是一場「大地震」，氣在心情，傷在身體。

你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄「震裂」了你的身體。

情緒能致病，也能治病！

這裡，告訴你5個控制憤怒情緒的方法：

1、炸藥型：一點就著勸不住。

易激怒的人就像炸藥包，一點就能著。

這類人無法剋制自己的負面情緒，不僅讓同事、朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。

建議：想發脾氣時，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內，再慢慢地吐出來。

這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5—8次呼吸後可以平息下來。

2、自虐型：一切都是我的錯。

長期對自己宣洩憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。

建議：和自己對話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優點，培養自我價值感。

其次，要了解自己為什麼會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最後形成了大問題。

當我們有怨言時，只要和他人進行簡單的溝通，或許就能化解。

3、隱忍型：滿腔怒火鎖心中。

憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，錯的那一方還是一無所知，更談不上解決問題。

建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。

4、嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子。

嘲諷是被動的攻擊性溝通，而非「機智」的幽默。

刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：遇事用智慧面對，而不是情緒。

與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。

清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。

5、習慣型：成天一副臭臉色。

總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。

這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。

建議：找到問題的核心。你究竟在為什麼事情而憤怒？

留意自己的行為和感覺，當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時，可以做些努力，平息即將到來的怒氣。

快樂生活，頤神養氣，人生苦短，切莫生氣。

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