體內濕氣重，身體可能有這幾方面的表現，用好4種方法有幫助

夏天雖然很熱，但也很濕，在這個季節里，體內濕氣重的人身體的表現會更明顯。尤其到了夏天，很多人貪圖涼快，整天呆在空調房裡，還喜歡吃冰凍冷飲，在最該出汗的季節里沒有把汗液排出來，導致大量濕氣積累在體內。因此，在夏季濕氣更容易入侵體內。

那麼，怎樣才能知道自己身體內的濕氣重不重呢？濕氣重身體有哪些表現？其實體內濕氣重不重，看一下自己的這些表現就知道了：

一，濕氣重的人，早上起床時打不起精神

通常來說，人們在經過一晚上的睡眠，第二天起床時，精神應該是飽滿的，身體也應當比較輕快。如果你起床時打不起精神，感覺很疲憊，頭昏腦脹，腳上像拖著好重的東西一腳都不想抬的話，那說明你體內的濕氣比較重。

二，濕氣重的人，舌苔發黃、厚膩

正常人的舌頭上會有一層淡淡的舌苔，而體內濕氣重的人，你早上起床時會有不舒適的感覺，照下鏡子你就會發現舌苔發黃還厚膩。而且濕氣越重，舌苔的這種情況就越嚴重，甚至有些人還會有口臭的現象出現。

三，大便不成形

想要知道自己體內的濕氣重不重，還可以在上廁所的時候，多一個心眼，觀察一下自己的大便情況。如果發現大便粘稠，還不成形，沖馬桶的時候，沖幾次水都沖不幹凈，而且大便還會發出很臭的氣味。

如果你發現自己的身體出現了以上的這些表現，那很遺憾，你體內的濕氣應該比較重了。建議用以下幾種方法來幫助祛除濕氣：

1、運動祛濕

夏天裡雖然不建議進行特別劇烈的運動，也不要運動太久，但是應當堅持每天都動起來，比如慢跑，快走，打球，跳繩等等，這些運動的動作都不太大，但能促進人體排出汗液。夏天天熱出汗是被動出汗，而運動是主動出汗，只有主動出汗才能將濕氣連同汗液一起排出來。運動祛濕雖然簡單，但是必須每天堅持才有效果，而且每次運動的時間以30分鐘為好，不能才動幾分鐘就坐下，也不能一運動就是兩個小時。

2、不要讓身子受涼

首先需要強調的一點就是，夏天別守著空調房不出來，冰西瓜，冰水爽口但也不能天天吃，一次也別吃個飽，什麼好東西都要適量才好，過量就傷身了。然後淋濕了或者汗濕了的衣服不要穿在身上。更不要直接睡在冰涼的地板上，就算是坐也不要坐太久。總之，要想避免濕氣加重，就不要讓身子受涼。

3、每天晚上泡泡腳

大家都應該知道，泡腳的時候能夠讓身體發熱出汗，促進血液循環，有利於驅除身體裡面的寒濕之氣。一般泡腳用40度左右的熱水，然後在水裡面適當加點生薑、艾葉，每次泡20分鐘左右的時間，祛濕的效果蠻不錯。

4、適量吃祛濕的食物

玉米須葉煮水喝。夏天又要到了吃玉米的好時睺，我們在吃玉米的時候，習慣性地將須和葉子扯下來扔進垃圾桶，其實玉米須和玉米葉一起煮水喝，有利於祛除身體的濕氣。不過，建議在上午喝，不要在睡覺時喝，否則不但起不了祛濕的作用，反而加重身體的濕氣。

紅豆薏米煮粥喝。紅豆養血補心，健脾消腫；薏米利腸胃，治濕痹，消水腫。因此，這種食材對於祛濕的效果都是挺好的，而將兩者搭配煮粥或者泡水喝，效果將更加顯著。因此，如果體內濕氣比較重，在夏天勤快一點，經常煮點紅豆薏米粥，或者紅豆薏米茶來喝吧。

註：圖片來自網路

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