學習中醫的九型體質，呵護家人健康，增強體質不生病
中醫養生一直在強調「體質」這兩個字。
那你知道什麼叫體質嗎？
基於中醫理論和現代醫學研究成果，中國人可分為9種體質。
分別是氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質、氣鬱體質、陽虛體質、痰濕體質、血淤體質、特稟體質和平和體質。
體質不同，養生的方法也不同。
大家可以根據自己的體質對號入座：
1，陽虛體質
陽虛體質者總是手腳發涼，不敢吃寒涼的東西。
性格多沉靜、內向。
養生，可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
應少吃生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等。
平時也可以自己按摩氣海、足三里、湧泉穴。
2，陰虛體質
陰虛體質者經常感到手腳心發熱，面頰潮紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，常有大便乾結。
養生?宜多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少吃性溫燥烈的食物。
應養成午休的習慣，避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時需要注意運動量，控制出汗量，並及時補充水分。
也可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中藥調理。
3，痰濕體質
痰濕體質者的典型特點就是心寬體胖，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油、汗多，眼睛水腫，容易睏倦。
養生注意：日常飲食要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、膩食物。
4，濕熱體質
濕熱體質者的臉部和鼻尖總是油光發亮，容易生粉刺、疥瘡，一開口就能聞到異味，常有大便黏滯不爽，小便赤黃等癥狀。
濕熱體質，飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、西瓜等。
少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜，過於勞累。
可以適當運動，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
5，氣鬱體質
氣鬱體質者一般表現為多愁善感，憂鬱脆弱，體型偏瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
氣鬱體質可多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
6，氣虛體質者
氣虛體質者一般表現為說話有氣無力，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常感覺疲乏無力，而且很容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂疾患。
氣虛體質者日常要多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
7，血淤體質
血淤體質者刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
血淤體質可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
少食肥肉，並保持足夠的睡眠。
8，特稟體質
特稟體質者屬於易過敏體質，要多食飲食清淡，均衡、粗細搭配適當，葷素搭配合理。
少食蕎麥、扁豆、蠶豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣食品。
可服用玉屏風散、消風散、過敏煎等。
9，平和體質
這是9種中最健康的體質，睡眠都很好，性格開朗，社會和自然適應能力強。
總是被人們看作「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」的人群。
平和體質日常保養，在飲食上要注意雜，不要吃得過飽，也不能過飢，不吃過冷和過熱，少吃油膩。
在運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
中醫養生需要嚴格區分自己的體質，對號入座，不可盲目跟風，否則傷身與無形。
