夏季炎熱的天氣撲面而來，失眠的人也多了。「失眠」中醫學古稱「不寐」、「不得眠」、 「不得卧」、「目不暝」。中醫認為，失眠與五臟中的心關係最為密切。

夏季暑熱較盛，出汗過多會導致心液耗損，心血不足，不能養心，心神被擾，容易失眠。另外，心火旺盛，擾亂心神，也會引起失眠。平時容易上火的人以及身體陰虛的人，本來就火熱較盛，再加上心火旺盛，心液耗損，更容易出現失眠。

失眠雖然不是什麼大病，但是給很多人帶來長期的煩惱和痛苦，如平時無精打采，沒精神，情緒不定，導致日常活動、工作、學習、生活等不能很好進行，甚至有的形成對安眠藥物的依賴，從而落下了病根。

失眠帶給身體的危害是不容忽視的，我們一定要引起重視，在這裡給大家推薦幾款調理食療方：

蓮子芡實粥

材料：蓮子（去心）100克，芡實100克，鮮荷葉50克，糯米50克。

做法：

1.　糯米、芡實淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分；

2.　蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心；

3.　鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸；

4.　再改用小火熬煮成粥，下冰糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

適用：適合平時工作壓力大，精神緊張容易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少的人。

核桃芝麻粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。

用法：早晚各1次。此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

百合棗仁湯

材料： 鮮百合50克，酸棗仁15克。

做法：先將百合用清水浸泡晝夜，棗仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。

用法：一般在睡前半個小時飲用，由於酸棗仁和百合搭配是有比較好的靜眠作用的，所以並不建議在上班或者工作期間飲用，有可能會造成犯困的情況。

養心小貼士

建議大家還是要養成定時作息的習慣，一到時間就自然入睡，一到時間就自然醒來最好，可以總結為8個字：「規律作息，健康睡眠」， 養成良好的作息習慣，你一定會睡得香。

#夏季養生正當時#

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