每天做100個卷腹、100個坐姿轉體，堅持7天看女生腹部變化

健身達人的好身材之所以能夠出現並不是生來如此，而是通過後天的努力而不懈追求。健身最理想的狀態就是它已經融入你的生活，隨時隨地無處不在才能一切皆有可能。這其中徒手健身運動就能取得不錯的效果，特別是一些有針對性動作的組合更能讓你事半功倍。

這個女生已經通過一定的訓練擁有了不錯的健身基礎，可為了變得更加健康有型，她還是決定再加一把勁。健身計劃聽起來也有些簡單，那就是每天做100個卷腹和100個坐姿轉體，看看連續堅持7天會有什麼變化？

先來見識一下她健身計劃開始前的身材，整體來說腹部肌肉看起來也是非常結實，卷腹 坐姿轉體的組合絕對讓運動更有針對性，玲瓏有致的小蠻腰正在養成中。

一說到練腹運動也許你首先想到的就是仰卧起坐，相信有一定健身知識的人都知道，那就是抱頭的雙手容易借力影響頸椎健康，能避免盡量避免。100個卷腹做起來可沒有這麼容易，尤其像女生這樣的頻率，一定要選擇分組完成才可以。

100個坐姿轉體同樣是對身體素質的一大挑戰，特別對於腰腹力量和平衡能力的要求相當之高，要達到女生這樣的訓練水平估計你還需要再加一把勁。為了健康有型的好身材，你是不是也打算拼一把。

剛開始訓練的時候，她的糗態也和大多數人差不多。沒做到幾個就累的不行，甚至中間有很長一段時間只能躺在地上。即便如此，她一直都在堅持，就是因為她堅信只要努力就沒有什麼不可能實現。

她的堅持之路還在繼續，畢竟7天的時間也還算很快，只要你努努力、咬咬牙完成起來也沒有那麼難。世界上最害怕的就是堅持兩個字，所以你當然要把它發揚光大。

7天時間一共做了700個卷腹和700個坐姿轉體，在數字背後還是讓我們來看看她的腹部變化。仔細觀察可以看出腹部確實結實了一些，贅肉似乎也有所減少。7天的時間畢竟太短，要想有翻天覆地的變化也實在不太現實。好在一切還在繼續，相信未來女生能給我們帶來更多驚喜。

對比一下腹部，這明顯內收的狀態是不是也讓你羨慕不已。別說自己沒有時間，也別說運動都太困難，簡單的動作一直堅持你也能創造自己的精彩，還不趕快行動起來？

—貴在堅持—

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