別讓乙肝耽誤「後半生」，做好3件事，乙肝乖乖「認慫」！

別讓乙肝耽誤「後半生」，做好3件事，乙肝乖乖「認慫」！

數據顯示，全球新發乙肝約一半發生在我國，我國平均每7人裡面就有一人屬於乙肝攜帶患者，並且新發乙肝人群還在每年呈上升趨勢。

乙肝又被稱之為「乙型肝炎」，它的發病原因主要有3類。

1、酗酒

長期酗酒是造成肝臟損傷的主要元兇，酒精在進入人體後會產生大量乙醛，肝臟如果長期受到乙醛的刺激，肝臟細胞就易發炎甚至導致肝癌的發生。尤其是對於很多嗜酒如命的人肝臟很容易出現纖維化，這樣會加重肝臟的負擔。

2、長期熬夜

隨著生活節奏的加快，熬夜成為很多人的家常便飯，經常性的熬夜會造成肝臟無法正常運行，從而導致體內有毒物質無法及時排除體外，影響肝臟的正常修復，日積月累，肝會不堪重負，便會引發一系列疾病。

此外，長期熬夜還會降低我們自身免疫力，減少對病毒細胞的抵抗力，從而增加患癌的風險。

3、家族遺傳

我們都知道，乙肝的傳播主要分為3類，血液傳播、夫妻生活傳播以及家族遺傳史傳播，而在所有的傳播途徑中，家族遺傳史佔據著主導地位。

據最新數據顯示在所有的乙肝感染者中70-80%以上有家族感染史。

做好3件事，乙肝乖乖「認慫」！

第一點：多吃「硒」元素，養護肝臟

中醫認為，五色對五臟，而硒元素對應的就是肝臟，硒被稱為重要的「護肝因子，中醫認為蘆陽果富含豐富的硒元素、多糖以及核酸物質，能夠與肝病毒相結合使其失去活性，此外含有的多糖、皂苷等物質能夠修復受損肝細胞，促進肝臟的新陳代謝，加快體內毒素的排出，修復肝損傷組織。

以下富含硒元素的食物不妨多吃：西蘭花、芹菜、菠菜、黃瓜、豆角、獼猴桃、韭菜、綠豆等。

西蘭花，性涼，味甘。其營養成分多且全面，尤其是維生素C、葉酸的含量很高，它還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

第二點：不熬夜，不懶惰

對於肝不好的患者來說睡眠養肝，尤為重要。現代人經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是「熬」出來的。

《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

第三點：多樂觀、少生氣

怒則傷肝，尤其是對於肝臟本身就不好的患者來說，在日常生活中要時刻保持樂觀的心態，不要因為生活中的一些瑣事而動怒傷肝。

在日常生活中，乙肝患者可以選擇多做一些積極向上的事情，一來可以提升心智，二來還可以很好的緩解自身抑鬱的心情。

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