教練糾正的都是對的？這6個認知誤區，你得「走」出來了

健身 06-16

YOGA TIME

現在很多人都注重養生，會通過多種方式來提高機體免疫能力，以減少機體的患病率，有效促進身體健康，達到養生的效果。

而運動則是首選方式，運動的種類繁多，可以根據自身情況，選擇適合的運動。這樣既能達到運動效果，又不容易造成身體損傷。比如瑜伽就受到了大眾的廣泛認可！

瑜伽，既可以鍛煉身體,又不會因運動強度過大，而導致運動損傷，一舉兩得。

但在開始練習前，你對瑜伽的概念是怎樣的呢？是否還有些道聽途說的成分？那麼今天我們就來聊一聊，瑜伽易入的6大誤區。

瑜伽的6大誤區

關於瑜伽，有哪些流言呢?

瑜伽屬於低強度運動

很多人認為瑜伽屬於低強度的運動，基本達不到運動效果。

其實，瑜伽並非低強度的運動,在做瑜伽動作時，人體的全身肌肉、骨骼、關節等都要參與進來。在長期堅持的情況下，運動量也非常大了。

身體柔韌性好才可以練習瑜伽

生活中，有不少人感覺到自己的筋骨比較硬,因此覺得無法進行瑜伽這種運動。

人的身體主要由肌肉和骨骼組成，而通常瑜伽所說的柔是指肌肉的柔韌和脊椎關節的靈活，並不是單指骨骼的軟，所以類似「我骨頭太硬練不了瑜伽」之類的話，只是初學者感官上的說法。要知道即使是有舞蹈基礎的人，其對瑜伽體式的力度、精位、正位的理解，和零基礎的初學者相比並無明顯優勢。

事實上，身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛，因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。

瑜伽的要點在於遵循個人的節奏，選擇合適的動作，並在訓練中加入休息姿勢。

瑜伽就是不計後果的拉伸肌肉

瑜伽，需要我們關注呼吸，體驗到內心的幸福。

但是如果你的性格中包含某種競爭潛質，便有可能無法控制想偷窺他人的慾望，並試圖與其練習姿勢保持一致。

這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時，請確保盡自己做大努力做好規範動作。

男性不能做瑜伽運動

瑜伽起源於印度，原本是僧人修行的一種方式，其發明人便是男性。修行者通過觀察動物的生活習性，歷經幾個世紀的研究，最終發展成我們今天所看到的瑜伽。

據不完全統計，印度有80%、歐美有66%的習練者都是男性。因為一些高難度體式，需要練習者具備一定的肌肉力量才能完成，所以男性比女性更有天生的練習優勢，比如現在知名的瑜伽大師就以男性居多。唯獨傳播到中國，變成了女性的專利，主要原因還是國內的商業宣傳，把女性作為目標客戶群，給瑜伽標註了很多吸引眼球的功效，所以普通人才會誤認為瑜伽只適合女性習練。

正確的練習瑜伽，可以強健身體，治療疾病，舒緩壓力，只要是健康的運動，男女都可以。

瑜伽沒辦法幫助減肥

很多人在看別人做瑜伽動作時，覺得基本上不會消耗體力，不能有效促進脂肪的燃燒，對減肥沒有效果。其實，瑜伽體式，可以很好地啟動肌肉，肌肉的啟動可以消耗能量，此時也會消耗掉多餘的脂肪。