每天堅持跑步的人，不知不覺間，就收穫了這4個好處

跑步，如今成為現代生活節奏的一種健身方式，很多人都對它熱愛有加，有的人說長期的跑步會讓思想境界變得寬廣，有的人說長期的跑步會讓你意志得到鍛煉，那麼每天跑步半小時能帶來什麼好處呢？

4個好處就會「自動」找上門：

1.強化心臟

心臟是我們人體的血泵，供應著全身血液的流動動力，而隨著年齡的增長，血管會逐漸硬化，一旦血液流速過快，便會發生血管破裂的危險，不僅如此，心臟的活力還聯繫著腎臟，四肢的健康程度。跑步能讓心臟增加活力，減小血管堵塞，動脈硬化的幾率，從而大面積降低患病的風險。

一項外國科研人員的調查顯示，樣本中的55000名18-60歲測試者，不管身體狀況和生活習慣如何，只要每周跑步1小時，患得心臟疾病的風險就會降低50%-70%。

2、跑步可以提高你的免疫力

跑步能夠增強體質，這其實是所有運動的特點之一，因為身體加速代謝，廢物會從體內排出體外，減少細菌侵染身體的可能性，從而達到增強體魄的目的。小編堅持跑步多年，平均每年不到1次的感冒，也是在兩天內祛除體內。

3.跑步讓你的肌肉和骨骼強勁有力

跑步雖然不能鍛鍊出塊狀的肌肉，但是對現有的肌肉持續不斷地鍛煉，讓你的肌肉更加靈活，有力，而且跑步能夠吸收一定的太陽光，讓你的骨骼更加強勁有力。

4、保護膝蓋

美國貝勒醫學院的科研人員發現，2683名測試者中，不參與運動的人患得膝關節炎的有29.8%，而長期堅持跑步的人患得膝關節炎的有22.5%。

這是因為膝關節和韌帶就像發動機和皮帶，長期放置將會快速老化，而經常使用則會有細胞液的潤滑，氧氣的供應，讓膝關節更加健康。

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