從健身角度理解人體平衡

點擊 注 ID:

沈志強 訓練經驗

首先自我介紹下，我是健身房裡的一名教練，經過這些年的實踐教學中遇到了很多的問題，也用了很多的方法去嘗試，對於所有問題來說都離不開人體平衡！接下來我將我個人的理解思路講一下：我將人體平衡 分為內平衡和外平衡！

人體內平衡狀態是我們在運動表現的支撐，這是在我遇到的所有學員都存在的因素，在健身房不管是增肌，減脂，體態調整，還是康復訓練等，都存在的內臟器官的功能強弱及相互協調能力，激素水平變化，恢復的時間差，個體差異的原因會導致訓練方式方法的差異，並不是不管來幾個人都是一個套路，一個方法，在某種程度上來講我們的訓練是在打破現有的平衡，而我們需要在現有基礎上去創造新的一個內平衡，這個平衡必須要以我們的人體系統作為衡量，單一的去看到一個方面會導致其他的問題出現！比如生了寶寶後的寶媽身體要做基礎恢復，首先我們需要根據醫療的評估結果為基礎後，再以我們的方式去評估她的運動能力，做出僅僅適合她的訓練方案，這些條件是需要綜合在一起考慮，在寶寶出生後的身體的內臟相互作用協作的能力是有變化的，身體適應需要很多必要條件：如營養素的調整，激素的分泌功能，孕期的生活狀態的了解，病理因素，哺乳期間對於訓練的安排，訓練後的恢復周期監察等等！作為安排訓練計劃的教練和老師來說是需要很多信息作為支撐的，對於學員24個小時的時間利用及協調是非常重要的，各個行業的人體身體情況都有很大差異，看待和處理需要非常謹慎！

人體外平衡是基於現有的生活 工作狀態的表現，（衣 食 住 行 坐 卧 立 休等）我們在訓練過程中遇到的很多都是沖著一個外形方面來的，在訓練中我們需要為學員引導正確的理念，這是我認為比較難的，因為形成這樣的身體原因有很多，並不一定就是我們主觀意識判斷的那樣，比如肥胖，就目前我已知的就是有很多原因可以導致：體內激素，作息習慣，生活方式，運動方式及身體對環境適應而作出的自行調整等等！那麼我們在做訓練時就要考慮的問題就很多了，不能為了一時的效果而忽略人體幾年 數十年以後的生活狀態！在生活節奏如此之快的生活環境中我們需要循序漸進的調整，形成一個問題需要時間，改善問題也需要相應時間，沒有一蹴而就的方法，問題來源於生活，訓練還原於生活！

以上觀點僅限於個人認知……

合作/投稿 手機/微信/QQ/支付寶號：15313343001(←長按複製)

關注 康復醫學網微信號：cnkfyx

《筋膜釋放技術身體結構平衡調整第二版+激活自愈力盛氏深筋膜按摩療法筋膜健身徒手與動作治療肌筋膜》

點http://t.cn/R1dfUru康復商城更多好物！

▼點擊閱讀原文購買閱讀原文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！