自由泳為何不快？這幾點你需要掌握

自由泳提速需要掌握以下幾個原則

每一位游泳愛好者朋友，當自己的游泳技術達到可以能我掌握調節的時候，總是喜歡拿自己的技術與專業的運動員做比較，從細小的動作開始改善從而減少自己游泳時的阻力對速度的影響，提高自己的游泳速度與美觀程度。

一、幽靈般的滑行

要掌握好兩臂的配合時機，身體要先在水中保持好平衡。保持用一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中「行駛」的能力既在水中不著痕迹地、幽靈般地、毫不費力地滑行。運動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。

二、頭、肩的位置，身體轉動成流線型

頭的位置是非常重要的。頭的位置較高，這樣容易使軀幹和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。較低的頭部位置使髖關節升高，整個身體與水平面行，使平緩而細緻的水充在身體下方和周圍自由地通過。肩的姿勢對流線型也起著很大的作用。雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，形成平滑的流線型表面，使水流順利通過。略聳的肩部還加大肩關節周圍的肌肉的活動幅度，使臂部的收縮肌群處於更有利的力學位置，使划水更有力。

三、打腿

輕鬆而高效打腿的關鍵是使踝關節放鬆柔。

如果能感覺到水流過雙腳的腳趾，就說明踝關節是放鬆的，雙腳柔軟地交替打水。在速度快時，這個運作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡，並在身體截面 內快速抽打。只要節奏和平衡不受影響，打腿的方式可以自由選擇。現代的優秀游泳運動員的技術不再像過去那麼單一，而呈現出各有千秋的特點。

四、加速划水

划水時手臂必須加速，否則是徒勞無功的，幾乎不會產生真正的推進力。當一臂向後加速推水時，另一手以相對較慢的速度入水，並調整手型準備下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破壞另一臂划水產生的動力。

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