不論男女，體內的這些營養素不足，隨年齡增長免疫力可能越來越差

人體的生長發育，需要各種各樣的營養素來促進人體的生長發育。當人體發育的過程中，如果缺乏某些元素，這個時候身體就會產生一系不適的癥狀，很可能會造成人體免疫力越來越差，從而非常容易受到細菌以及病毒的侵犯。那麼人體在日常生活中缺乏什麼元素，會造成身體會發生什麼變化呢？

身體缺乏鐵元素，很肯定會造成人體隨著年紀的增長免疫力越來越差。人體鐵元素是合成血紅蛋白的重要元素，當人體缺乏鐵元素的時候，人體血紅蛋白的合成就會減少，這個時候就會非常容易造成人體免疫力降低。人體在生長發育的過程中，每個成長階段對於各種營養素的需求是不同的。當人體在幼兒時期，這個時候人體對於各種元素的需求增加，這個時候就會非常容易造成人體缺乏鐵元素，從而會導致貧血的發生。而當女性在懷孕的時候，由於身體的代謝增強，這個時候也會造成人體對於鐵元素的缺乏，這個時候也會導致身體免疫力交給，從而非常容易發生貧血。

身體缺乏鈣元素，很可能會造成人體隨著年紀的增長免疫力越來越差。我們在日常生活中都會聽過，當小孩身體缺乏鈣元素的時候，不僅會非常容易出現哭鬧以及抽搐的情況。而且小孩缺乏鈣元素，很容易會造成身體骨骼發育障礙，這個時候就會造成維生素D缺乏性佝僂病，從而很容易出現頭顱像兵乓球一樣，在用手按壓後從而會導致出現一個凹陷。這部分缺乏鈣元素的小孩，隨著年紀的增長，這個時候就會非常容易出現，雞胸或者是漏斗胸，這個時候就會影響人體的呼吸，從而很容易導致呼吸出現問題。這個時候就會造成人體免疫力降低，從而導致非常容易受到各種細菌以及病毒的侵犯。

身體缺乏鉀元素，隨著年紀的增長身體免疫力越來越差。人體鉀元素是一種非常重要的元素，當人體缺乏鉀元素的時候，往往會造成人體疲乏無力，這部分在輕微活動後往往會感到非常睏倦。但是也會有許多原因，造成人體血液中鉀元素升高，這個時候很可能會引發人體心臟驟停。因此人體一定要保證身體中各種元素的平衡，從而保證人體各個器官的正常運作。當人體一直缺乏鉀元素，很容易造成人體免疫力降低，這個時候就會非常容易造成人體受到各種外界因素的影響，從而發生各種疾病。

人體缺乏蛋白質的時候，很容易隨著年紀的增長身體免疫力會越來越低。我們都知道人體免疫因子的合成原料主要是蛋白質，因此當人體蛋白質缺乏的時候，就會非常容易造成人體免疫因子的合成不足，這個時候往往會造成人體免疫力降低，從而非常容易受到各種細菌以及病毒的侵犯。人體在生長發育的過程中，不僅是人體免疫因子的合成需要蛋白質，而且人體各種組織的合成需要蛋白質。當人體在生長發育的過程中，如果缺乏蛋白質，這個時候就會非常容易造成人體看起來非常消瘦，而且還會經常感覺疲乏無力。這部分人在受涼後，非常容易感冒發燒，因此這部分人在日常生活中一定要注意預防感冒。

在日常生活中那些食物中含有的營養素比較高呢？

動物的肝臟含有大量的。我們都知道，當人體缺乏鐵元素的時候，這個時候就會出現貧血的情況。這時一般有經驗的人都會勸說我們多吃一些動物肝臟，從而來補充人體鐵元素。動物肝臟不僅含有大量的鐵元素，其中各種蛋白質以及脂肪的含量也是非常豐富的，這個時候多吃一些這些食物會為人體補充大量的鐵元素。

但是我們要注意補充鐵劑的過程中，一定要少喝茶，也要注意盡量少喝牛奶，因為這些食物很容易影響鐵劑的吸收，從而會造成補充鐵劑的效果不好。但是要注意通過飲食來補充人體鐵元素，要注意長期堅持，這個是需要長時間吃這些高鐵元素的食物。

魚湯裡面含有大量的鈣元素。對於許多人來說，非常容易發生鈣元素的缺乏，這個時候就會影響身體的生長發育。尤其對於小孩來說，處於生長發育的重要時期，這個時候適合多吃一些高鈣元素的物質，從而來促進人體的生長發育。魚湯是一種含有大量營養物質的湯，其中含有大量的鈣元素，不僅可以促進小孩骨骼的發育，而且也可以促進小孩大腦的發育。對於身體缺乏鈣元素的人來說，在日常生活中不僅可以通過多吃一些鈣元素來補充人體營養物質，而且還可以通過曬太陽來補充人體人體的鈣元素。鈣元素對於無論是小孩還是老人都非常重要，因此這部分人在發現鈣元素缺乏時一定要注意補充鈣元素。

香蕉裡面含有大量的鉀元素。鉀元素與我們人體生長發育密切相關，當人體缺乏鉀元素的時候會產生一系列的不適癥狀。而日常生活中有許多水果裡面含有大量的維生素以及微量元素，香蕉裡面含有大量的鉀元素，因此對於缺乏鉀元素的人來說可以多吃一些香蕉。對於血壓比較高的人來說，也非常容易造成鉀元素的缺乏。因此在日常生活中對於高血壓的人來說，可以在日常生活中多吃一些香蕉。香蕉裡面還含有大量的粗纖維，在日常生活中多吃香蕉可以促進人體胃腸的蠕動，從而改善人體便秘的發生。而日常生活中經常不僅香蕉裡面含有大量的鉀元素，而且橘子裡面也含有大量的鉀元素。

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