這才是今夏比減肥更頭疼的事

大家中午好哇~這幾天在家整理衣櫃，打算把夏天的裙子都拿出來。突然發現我去年買了好幾件露背和一字領的衣服。自從我基本戰勝了後背上的各種痘痘君，就特別喜歡穿這類的衣服。

想當年我可不是這樣的。

背上的痘痘反反覆復，搞得我夏天基本只能穿 T 恤。而且嚴重的時候又痛又癢，非常難過。按說我洗澡清潔什麼的也都很勤快，為啥這痘就是野蠻生長呢？

帶著這個「世紀難題」，我踏進了皮膚科診室。

醫生板著臉說「這個是痤瘡」的時候，我心裡也是萬馬奔騰啊！說真的，雖然平常我們都說痘，但是痘和痘長得不一樣，成因也不一樣。

皮脂分泌過剩引起的背後長痘，多數是痤瘡。

簡單來說，痤瘡就是皮脂腺發炎了。背部的皮脂腺體積排名前三，體積大了功能就比較強勁，油脂的分泌旺盛。油脂堆積在毛囊導管和周圍，時間長了就把毛囊口堵住了。封閉的環境加上豐富的皮脂就會讓痤瘡丙酸桿菌肆意瘋長。這個菌會引發痤瘡，在人身上的表現就是——長痘。

所以我背上的痘首先有皮脂分泌旺盛的原因。怎麼判斷是不是痤瘡呢？

我們先來看一張圖：

看見那些起伏的白點點和黑點點了嗎？以及偶爾大黑點和紅色的小痘痘？

長這樣的痘一般就是痤瘡了。這些所謂的開放性和閉合性粉刺，再說簡單點說，就是白頭和黑頭，都是痤瘡。嚴重的時候（嚴重的不敢給你們看），這些大小不一的暗紅色痘痘會連成一片，有的還會堆疊在一起，不僅疼還容易破。

痤瘡比較容易診斷，看一下痘痘的樣子，就可以判斷。

如果確診是痤瘡，醫生會給你開藥的。我們需要做的是配合藥物，保持油脂正常排出。

01 清潔

油脂分泌旺盛這個問題，與自身雄性激素分泌旺盛、皮脂腺分布有關，這個很難通過護膚改變。不過我們可以解決油脂堆積堵塞的問題，只要做好清潔，讓油脂能正常排出就行。

要勤洗澡，出汗了一定要洗，而且不能只衝水。已經長痘的話，單純的沐浴露可能也不頂用了，得上特殊手段。

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超市 5 塊錢一塊，便宜！硫磺皂殺菌作用強，清潔力超好。但是一定要提醒大家的是，沒有破口才能使用！如果痘痘破了就不要用了，痛死不說，還容易感染。這個也不建議大家長時間使用，痘痘紅腫痛比較厲害的時候用比較好~

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主要有效成分是竹炭，能吸附過多油脂，抑制細菌滋生，比較溫和。有淡淡的橘子味，泡沫豐富細膩。這個皂清潔油脂的同時，還添加了甘油成分，不會拔干。我堅持用了大概 3 個月吧，效果還是蠻明顯，紅腫的痘痘越來越少出現了，黑頭也減輕了很多。

TIPS：上面說的這些單品，都是專門針對背部的。如果胸前也有痘痘的話可以用，但是其他部位就不要使用了。尤其是硫磺皂，會拔干皮膚，對胳膊和腿不太友好。身體其他部分還是用正常的沐浴露吧！

01 塗身體乳

身體乳為了達到滋潤的目的，主要成分都是油脂。我們的背已經油脂分泌過剩了，再多加點油脂上去，是嫌痘痘不夠多嗎？所以如果你的後背愛起痘，記住背上不要塗身體乳。當然，其他部位是可以塗的。

02 瘋狂去角質

角質是應該去，但是什麼事都有個度。角質層是皮膚的屏障，有保持水分和抵抗微生物的功能。如果一直給後背去角質，皮膚的屏障受損，反而會生更多痘！背部去角質這件事，2 個月一次就可以了。

簡單來說，毛囊炎就是毛囊因為感染細菌發炎了。溫度高、濕度大的環境會讓皮膚細菌大量繁殖。比如夏天出汗的時候沒有及時洗澡，加上被汗水打濕的衣服沒有換，很容易因為細菌而起痘。

毛囊炎可以簡單分為細菌性和真菌性。細菌性好辦，注意清潔減少細菌繁殖就好了。真菌性一般是成片的大小一致的紅色痘，需要去除真菌。這個就是要看醫生才行。不管是什麼痘，其實都應該先看醫生，才能對症下藥。

因為我沒有真菌性毛囊炎，所以沒法說相關的問題。這裡就說說細菌性毛囊炎。

先來看這張圖：

這樣紅色的痘，中間有黃綠色膿包，開始會癢，膿包發出來就很痛。嚴重的話還有癤子，一般來說都是毛囊炎。這種痘一般一周左右就自己好了，但是煩在會反覆發作，大大小小有時候還會堆在一起。

細菌感染導致的炎症，那我們就減少細菌滋生嘛！怎麼減少？不給它合適的環境就行了。

01 時刻保持背部乾爽

戰痘第一步，是要時刻讓後背處在清爽乾燥的環境里。

我曾經有一個非常不好的習慣：懶得吹頭髮，洗完頭就披在身上。濕氣都悶在背上蒸發不出去，比出汗還可怕 10 倍！而且我的頭髮很長又不喜歡紮起來，夏天悶痘也是必然結果。

這些習慣都會讓背部處於溫度高、濕度大的環境里，使細菌更容易滋生，導致痘痘多發。所以洗完頭髮一定要吹乾，如果實在懶得吹，用干發巾包起來不要披在後背上就好了。洗澡後也要及時擦乾身上的水。

01 毛巾不更換

毛巾本身的質地就容易滋生細菌，加上平時使用的時候會積累一些油脂和皮屑，細菌滋生的速度更快。毛巾是直接跟皮膚接觸的，如果不幹凈也會致痘。正常來說每三個月就應該更換一次毛巾，每次用完後都要在通風、有陽光的地方晾曬。

02 熬夜

怎麼什麼都能怪到熬夜頭上？沒錯！熬夜就是罪魁禍首。熬夜會影響內分泌和免疫力，導致一些維生素的缺乏，也會產生痘痘的問題。所以，為了你的美背，請早點睡。

血液循環差，廢物代謝不及時，堆積在皮膚上也會引發痘痘。雖然這不是致痘的主要因素，但是如果新陳代謝慢，皮脂和細菌都更容易堆積，也就更容易致痘。

加速新陳代謝有助於維持和恢復背上長痘的情況，所以最好採取一些措施來加速血液循環。

01 運動

我們一般都坐著，背上的運動本身就少，血液循環會受影響。所以呢，不要一直坐在椅子上，時不常起來活動一下，特別是活動一下肩背，甩甩胳膊什麼的。周末跑跑步，多伸展。

關於痘印這個問題，我感覺主要是防大於治：痘痘沒有持續爆發，那留下永久痘印的幾率就會小很多。像我已經有陳年的瘢痕了，色素沉澱問題比較嚴重，得上酸來解決。

01 及時清理消炎

對剛發出來的痘，一定要及時把它殺死在搖籃里。痘痘是發炎狀態，最直接的解決辦法就是抑菌消炎。一般可以用點含茶樹成分的東西，消炎效果看得見。

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茶樹精油是茶樹的提取物，有抑菌消炎的作用。這支茶樹精油純度在 15% 左右，可以直接使用。用乾淨的棉簽蘸取，直接塗在剛發出的痘痘上，自然吸收就好了，建議油皮痘肌可以常備。但是精油因為濃度比較高，氣味一般都不怎麼好聞，鼻敏感還是要慎重。

02 清淡飲食

雖然辣椒和痘痘沒有什麼必然的聯繫，但是不代表油和糖沒有。油炸食品會影響代謝，糖分會刺激皮脂腺分泌，過多攝入會導致皮膚出油、起痘。特別需要說的是，牛奶中所含的酪蛋白會保護胰島素生長因子，這種因子能夠影響雄激素受體的活性，從而引發痤瘡。所以，痘痘爆發期要盡量吃的清淡，少攝入糖和乳製品。

03 美白

像我起痘的時間比較長，以前的痘印一時半刻很難消下去。痘印是色素沉積，想辦法解決色素就可以了。去美容院刷酸有點怕怕的，所以我就自己倒騰了點酸試用。

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這款精華的好處是有各種濃度可以選，可以一點點給皮膚建立耐受，不然一下子強度太大也受不了。把精華點塗在痘印上（注意！痘印才能用，正在發的痘痘不行！），不要暈開，等吸收了再穿衣服。去痘印是個長期的事情，堅持用一段時間，還是可以看到效果的。

不管是痤瘡還是毛囊炎，都是很容易反覆的。所以戰痘是持久戰，必須要堅持住！我一開始感覺好點了就不那麼注意了，披頭散髮、熬夜刷劇，過一陣子痘痘又爆發了一次。小夥伴們一定要堅持，好的習慣才有好看的後背！

長篇大論了一番，希望對大家能有用，最後再叮囑一句：一定要先看醫生，確定自己是什麼引起的痘痘，再各個擊破。

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