隔2分鐘就想看手機，醫生說我是「成人多動症」……

小李剛畢業不久，卻換了好幾份工作，每次應聘他滔滔不絕的口才總給人深刻的印象。可是每每入職後不久，他自己就開始覺得倦怠，特別容易分神，上班的時候不停地刷「朋友圈」和「微博」，手機「滴滴」聲不斷。

雖然小時候就被老師說上課不認真、粗心大意，但是憑藉自己的小聰明總能矇混過關。

隨著一次次「下崗」，他自信心喪失殆盡，變得越來越沒有耐心，對工作也失去了興趣，整天沉迷於網遊，可把父母急壞了。

經過仔細的詢問病史，特別是在小時候的表現，小李被診斷為「成人注意缺陷多動障礙」，也就是「成人多動症」。

上班時總想看看手機，時不時地會刷一刷某圈、某博、某乎.....

有沒有一種中槍的感覺，反正小編是板上釘釘了。估計很多人也是這樣，要不然摸魚這個詞能這麼流行？？？

這有一份神秘的自測表，快來看看你中了幾條？投票後還可以看見有多少人和你一樣喲。

如果你符合上述的癥狀，小時候又經常被老師或家長說「注意力很難集中」、「粗心大意」、「動個不停」，那你很可能也得了「成人多動症」。

為什麼會患上成人多動症呢？

那是因為你兒童時期就有多動症。根據國際最新的調查研究顯示，隨著大腦發育的成熟，有很多兒童多動症的癥狀會自然消失，但仍有10-60%的多動癥狀會延續到成人時期。大約4.5%的成人會表現出多動症的問題。

成人多動症的表現與兒童期的癥狀表現類似，但多動的癥狀會隨年齡增長而減輕，轉而表現為內心不安的主觀體驗，也就是上方自測表中的臨床癥狀。

成人多動症需要治療嗎？

兒童期診斷為多動症的患者，癥狀常常會持續到成年，因此兒童時期的早期診斷和早期治療非常關鍵。

但是在我國，多動症兒童接受治療的比率本來就不高，多動症成人接受正規治療的更是少之又少。很多成人多動症都以其他問題來就診，醫生的識別能力也有限，導致很多漏診和誤診的情況。

成人多動症常常合併其他精神疾病，如社交恐懼症、抑鬱症、雙相障礙、酒精依賴、焦慮或學習障礙等，往往會影響到社交、學習和工作等多個方面的能力，從而增加離婚、工作困難、物質濫用、違法犯罪的風險。

成人多動症的病因複雜且臨床表現多樣，治療難度高，目前多數研究者支持綜合治療方案，包括藥物治療、心理教育及心理治療與干預。

小貼士

如何保持注意力？

在現在信息爆炸的時代，很多人在工作的時候都會有「注意無法集中」的現象，比如不停地翻看手機，很容易被一點小事所干擾，雖然達不到「多動症」的診斷，但是這種「分心」會嚴重影響學習和工作的效率。我給大家一些小建議，希望能幫助大家提高注意力。

1

控制社交媒體的使用

每次當你從微博、群聊、朋友圈裡回到工作中，都要回想「剛才我做到哪一步啦？」，這時你再次回憶時，有很多重要的信息和細節就被注意力「忽視」了。

在工作的時候，盡量讓自己的社交工具處於「離線狀態」。也許很多人需要用QQ、微信、郵件來處理工作相關的事務，那麼「定時查看」是一個很好的習慣，而「隨時查看」會浪費你很多時間。

2

避免「一心兩用」

很多人認為自己可以一心兩用，或者認為同時做幾件事可以節省時間，但是注意力卻需要在不同的任務間切換，這反而會降低工作的效率，長此以往，會形成注意不穩定的行為模式。因此，我們應該把注意力集中在一項工作，特別是那些緊急而重要的工作。

3

適時休息

對於某些需要較長時間或枯燥的工作時，我們更容易分心。因此，當我們在完成這一類的任務時，可以設置時間點讓自己休息一下，站起來做做拉伸運動，或者補充一些水和能量也是不錯的選擇。

總而言之，雖然在我們生活中吸引眼球的東西似乎越來越多了，但是我們也可以採用一些方法來保護我們的注意力，保持樂觀的生活態度和健康的生活習慣能夠讓我們每天都精力充沛。

專業擅長：

常見精神疾病，包括抑鬱症、焦慮症、睡眠障礙等疾病，特別是兒童心理與行為問題。

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