最能加速衰老的幾大睡前習慣，第一個很多人就在做！

大家都知道要想有一個不錯的身體狀態，注意睡眠是一件很重要的事情，如果不能擁有好的睡眠，可能會讓腦中的細胞過早的衰老，引起人體健康上的問題，降低人們的免疫力，對人的身體健康有很大的威脅。今天我們就來說說關於睡眠，我們需要改掉的小習慣。

第一就是吃夜宵，本來腸胃已經準備睡了，但是仍然選擇大吃大喝的話，會增加這些器官的工作負擔，對大腦產生一定的刺激，讓人難以入睡，破壞後來的睡眠質量。所以吃夜宵不僅僅要擔心體重，還要擔心自己的身體。

第二就是生氣，因為這種情緒會讓人心跳加快，呼吸急促不能平靜，自然就很難入睡了。這不但會減弱大腦的功能，而且還會加速細胞的衰老，大量含毒多含氧少的血液沖向大腦，就好像毒藥，造成思維混亂，所以還是少生氣比較好哦。

第三就是喝酒，雖說很多人覺得喝酒對睡眠有益，因為它能讓人產生困意，但是當你睡著之後很可能會出現呼吸不通暢的情況，長期還可能患上三高疾病。第四就是蒙頭睡，杯子里的氧氣慢慢減少，空間變得渾濁，可能會造成呼吸困難，因而失眠。

第四就是儲存和透支睡眠，很多人困的時候使勁睡覺，不困的時候就使勁熬夜，這樣其實是很不好的，容易讓人睡眠紊亂，白天犯困晚上精神，這樣的狀態也讓人加速變老。

所以我們可以用一些小技巧來提高睡眠的質量，比如說向右邊側睡，讓肌肉放鬆下來，更容易入睡哦。

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