晚上開著電視睡覺可能會讓你更胖
在晚上睡覺時接觸光線——無論是卧室電視刺眼的光線或者是透過窗戶照射進屋內的路燈——可能不止會擾亂睡眠；一項新研究暗示，它可能會增加女性長肉和肥胖的風險。
該研究發現，在晚上睡覺時接觸光線的女性在近6年中比不接觸光線的女性更容易長胖並且變肥胖。
這一發現為夜間的光線可能有害於健康提供了更多證據。作者表示，之前的動物實驗已經表明夜間接觸光線會擾亂睡眠以及晝夜節律，改變進食行為並且會促使體重上升。
這個新發現發表在了6月10日的《JAMA內科醫學》上，暗示「在晚上睡覺期間減少接觸人工光線或許是一個防止肥胖的有效手段，」本研究第一作者、美國國家環境健康科學研究所(NIEHS)的博士後Yong-Moon Park博士和資深作者、NIEHS流行病學部門主任Dale Sandler在郵件中告訴Live Science。
不過，研究人員發現的只是一個關聯，他們無法證明夜間接觸光線直接會導致長胖或肥胖。該研究文章的作者也無法完全解釋會影響這一關聯的因素，比如不良的飲食行為以及缺乏體育鍛煉——也就是那些可能和睡眠不佳以及夜間接觸光線相掛鉤的因素。
換句話說，在夜間接觸光線或許代表了一堆因素的集合體，包括那些和不健康行為相關的，「所有這一些都會導致體重增加和肥胖，」作者說道。
作者總結說，需要更多的研究來更好的理解這一關聯，並且判斷是否在夜間減少光線能夠預防肥胖。
雖然新發現並不是決定性的，但是減少夜間的光線可能不是一個壞主意。「建議人們不要開著燈睡似乎合情合理，」Park和Sandler說。
有害光線？
先前的研究一經發現了夜間接觸光線和人類肥胖之間的關聯。但是，這個研究大部分是研究的在夜間接觸大量光線的夜班工人；這些研究結果可能不適用於普通人群。針對普通人群的研究比較少，而且通常是收集的一個時間點的數據，因此研究人員還無法斷定夜晚的光線是否和長久的體重上升有關。
在這個新研究中，研究人員分析了來自美國全部50個州中將近44000名35歲至74歲的女性的信息。在研究的開始，參與者的體重被記錄了下來，她們被跟蹤研究的平均時間為5.7年。這些女性同樣也回答了關於夜晚睡覺時接觸光線的水平，比如說來自其他房間的光線、屋外的光線、電視的光線或者卧室內的光線。
在研究初期沒有肥胖的女性，那些據稱在夜間接觸任何光線的女性在研究期間肥胖的可能性比沒有接觸光線的女性高了20%。
在研究期間，開著電視睡覺或者開著燈睡覺的女性至少增重5公斤的可能性比夜間不接觸光線的女性高了17%。
這一發現在研究人員考慮進一些因素後仍能成立，比如參與者的居住地(城裡、城郊或是農村)、她們的家庭收入、她們的咖啡因和酒精攝入水平，以及任何抑鬱症或者高壓力的病史。
關聯的背後
在夜間接觸光線間接地會影響肥胖風險可能是因為它減少了睡眠的持續時間，而這會擾亂食慾荷爾蒙的分泌，進而增加食量；睡眠不足也會導致體育活動的減少。
或者夜晚的光線或許對肥胖有著更為直接的影響——夜間接觸光線可能會擾亂睡眠或者應激荷爾蒙的水平，或者直接影響新陳代謝，導致體重上升。
這次研究的作者沒有明確指出接觸智能手機、電腦屏幕或者平板電腦的光線，但是作者表示，先前的研究已經將接觸這些設備的光線和睡眠不佳以及白天瞌睡聯繫到了一起。可能在夜間接觸藍光也和體重增加和肥胖有關，但需要以後的研究來證明這一點。
作者表示，未來的研究也應該包含光線強度以及接觸光線時長的客觀評價，目前的這個研究也沒有涉及這兩點。
本文譯自 Live Science，由譯者 Diehard 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
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