如果自己能每天堅持晨練，是不是想想都覺得自己很酷？但是，當鬧鐘響的那一刻，為什麼就是起不來？

有沒有想過，是缺少了些儀式感？據說能早起練瑜伽的，都有這些習慣：

1.起床之後給自己沖一杯飲品

想著起來之後有杯美味的飲品等著自己，是不是更有起床的動力？

飲品可以根據自己的喜好來選擇，咖啡是不錯的選擇，可以幫助提神；既可以補充糖分，還能加快新陳代謝，在練習時可以燃燒更多脂肪。注意了，喝一小杯即可，不能太粘稠的。

如果你不習慣咖啡，一杯溫開水也是極好的。至少15分鐘之後再練習。

2.起床之後沖個熱水澡

早上起來身體比較僵硬，如果晚上睡覺開了空調，就會更加僵硬，而且覺得昏昏沉沉的。

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這時候來個熱水澡，溫水淋在皮膚上，可以喚醒身體；淋在關節上，可以讓關節變得靈活一些。

3.給自己一個固定的練習地方

這個地方可以是你的客廳、書房、瑜伽房，確保安靜無人打擾。每天瑜伽墊朝著同一個方向練習。

當你持續在同一個地方練習，那裡有你的練習，有你的呼吸，有你的唱誦，能量會一天天積累。

4.練習體式之前先進行5分鐘冥想

在冥想打坐中調息，讓心安靜下來，想想今天練習需要專註的點，也許是呼吸，也許是啟動收束。

5.練習前唱誦和練習後唱誦

用瑜伽梵文唱誦開始和結束瑜伽練習，讓練習更加圓滿。如果不會複雜的唱誦，唱誦3聲Om即可。

6.練習結束後在挺屍式放鬆

挺屍式非常重要，幫助恢復能量，至少休息5分鐘，如果真能在挺屍式中完全放鬆，就像深度睡了一覺那樣精神。

7.發朋友圈打卡

每天打卡，養成習慣，不一定要Po高難度體式照，分享一下當天練習的感悟，不知不覺中，也許你的打卡習慣，也在激勵他人練習呢！

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