腎臟對於人體的健康十分重要，承擔著人體排泄廢物和毒素的作用。腎功能是否正常，不僅會影響人們的正常生活，也關係到人們的精神狀態。那麼，日常生活中，該如何判斷腎功能好不好？又是如何從身體表現出來的？

腎好不好看5個地方

1、看皮膚

皮膚好壞是腎功能好不好的重要指標之一。如果一個人腎功能可以正常運作，皮膚就會緊緻有光澤，臉色也會紅潤。反之，如果腎功能不好，腎氣不足，就會呈現出臉色黯淡、皮膚粗糙、黑眼圈重等情況。

2、看耳朵

腎氣充足的人，耳朵會紅潤有光澤，耳垂也比較飽滿；而腎氣不足者，耳垂會比較小。此外，耳朵的聽力功能與腎臟功能也有很大關係。如果有出現耳鳴、聽力下降等現象，就可能預示腎功能有問題。

3、看毛髮

人體毛髮也能夠看出腎臟是否健康。一般說來，頭髮如果烏黑、富有光澤，沒有脫髮癥狀，且體毛相對旺盛，就說明腎功能正常。相反，腎功能較差的人，容易出現白髮，甚至是脫髮的癥狀。

4、看精神

腎臟在身體發育方面擔負著重要作用。如果經常感到精神不濟、反應遲鈍、注意力分散、記憶力下降等情況，就要警惕腎臟功能出現異常的可能。

5、看骨骼

人體骨骼狀態也能看出腎功能好不好，腎氣衰退的人，通常會出現骨質疏鬆、牙齒鬆動、腰酸背痛等表現，需要加以注意。

養腎要避免3個壞習慣

1、避免濫用鎮痛藥物

生活中，不少人會有頭痛、牙痛等小毛病，並且，很多人會選擇直接服用去痛片、消炎痛等藥物，但長期使用這類消炎鎮痛藥物，會對腎臟健康造成損傷。因此，要盡量避免濫用鎮痛藥物。

2、避免過量服用中草藥

過量服用中草藥，同樣會損害腎臟功能，包括雷公藤、關木通、牽牛子、使君子、廣防己等中草藥，最好在醫生指導下服用。

3、避免長時間憋尿

長時間憋尿也會影響腎臟功能，容易導致尿路感染或腎盂腎炎等情況，如果反覆發作還會增加治癒的難度。

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