核心力量是維持所有體育運動的「鼻祖」

在所有的體育運動項目當中，不單單只是你的下肢和上肢力量越大你的跑步速度和跑步成績就越快。這樣你會忽略最重要的核心力量，沒有足夠的核心力量是無法來帶動身體和運動的持續發力和足夠的穩定性。沒有核心人們做出的運動動作看著很不自然，很飄而且運動時間會大大減少。核心訓練在100米，急行跳遠等等一些項目中起非常大作用，可以說沒有核心，說不好聽的人的身體就像是一攤爛泥。無法支撐起來。

核心就是人身體的支撐槓桿，沒有這個槓桿是無法把你所發的力用到有用的地方。這幾個核心訓練方法會大大提高你的核心力量，希望給那些核心力量不好的體育人帶來用處。

第一，展腹跳30個一組，共3組每組休息1分鐘。第二，鯉魚跳20個一組4組。第三，兩頭起60個一組3組每組休息45秒，第四，俄羅斯轉體最快速度或者加重40個一組共3組。第五平板支撐2組每組支撐1分鐘。

腿是發動機，那麼核心就是穩定器。

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