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肩周炎該怎麼鍛煉?醫生:四個動作加快康復

肩周炎是肩功能障礙的表現,可能是由於關節長期缺乏正當的活動,導致關節周圍的韌帶、二頭肌建都會產生一些退行性的改變,血液的流通受阻,從而使肩關節的活動更加不便,得了肩周炎的患者總是會感覺肩部異常疼痛,並且這種疼痛感會逐漸加重導致肩關節活動的功能受到阻礙。尤其是一些長期從事體力勞動的婦女患上這種疾病的幾率更大,並且極大的影響到了肩部的活動,導致生活和工作上都受到影響。

肩周炎該怎麼鍛煉?醫生:四個動作加快康復

為了緩解肩關節損傷帶來的對身體的負面影響,除了藥物治療以外,我們可以採取以下幾種措施進行康復鍛煉治療:

1.手提重物身體旋轉治療法。這種方法需要把握好重物的重量,重量不能過大導致身體負重超出其能承載的負荷,開始採用這種療法時最好從較輕的重量開始逐漸加重,直到找到一個合適的力度,如果手提的重量過大很容易造成肩部肌肉痙攣,更不利於肩關節的恢復。

2.手爬牆治療法。這種方法需要患者用手貼在牆上,並且用食指和中指在牆上交替地從低處往高處緩慢向上爬,直到達到手臂夠不到的高度為止。這種方法較為和緩,不容易拉傷,但需要患者每天堅持訓練,長期下來肩關節活動起來也會更加輕便。

3.面向牆壁畫圈治療法。這種方法要求患者面對牆壁用伸直的手臂做畫圈的動作,這種方法能使關節的活動更為靈活,對肩周炎病較重的患者而言效果較好。

4.採取搖扇子治療法。這種治療方法能在室內進行,是一種較為簡單的練習方法,在天氣炎熱時,為了避免吹冷氣引起著涼,因此最好選擇搖扇子的方式作為替代,既使體溫下降又能使肩關節活動起來,長期堅持下來同樣能促進肌肉的血液循環,起到鍛煉身體的作用。

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